今天是二十四节气之第二十节气-小雪。今天起,下半年来最强冷空气将正式发威。中东部地区大降温,河南安湖北湖南广西等地降温幅度可超16℃! 随着冷空气的不断向南推移,未来三天华北等地将先后遭遇较强雨雪。南方则将出现大范围降雨,广东、福建等地局地甚至将出现暴雨。中国将遭遇入冬以来最强冷空气!“寒潮周”要来
今天是二十四节气之第二十节气-
小雪
。
今天起,下半年来最强冷空气将正式发威。
中东部地区大降温,河南安湖北湖南广西等地
降温幅度可超16℃
!
随着冷空气的不断向南推移,未来三天华北等地将先后遭遇较强雨雪。
南方则将出现大范围降雨,广东、福建等地局地甚至将出现暴雨。
中国将遭遇入冬以来最强冷空气!
“寒潮周”要来啦!
不过,虽然接下来会很冷
但是冬天的雪景还是很漂亮的
你准备好迎接这美丽又寒冷的冬天了么?
接下来,小编给大家普及一些过冬养生小知识
1 适度出汗
冬季养生要适当动
筋骨
,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,
跑步
做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
2 足部保暖
冬季健脚即健身。天天坚持用温热
水
洗脚
,最好同时按摩和刺激双脚
穴位
。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
3 多喝开水
冬天虽然
排汗
排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日
补水
应很多于
2000-3000毫升。
4 空气流通
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、
恶心
、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。
5 早睡早起
唐代着名医学家孙思邈说:
“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡
以
养阳
气
,
迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积
;立冬后的起居调养切记“养藏”。
接下来的日子里暖暖的被窝是必不可少的。
但是阴雨天,下雪天轮番上阵,太阳没有怎么办,我们该怎么晒被子呢?
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小伙伴们
寒冷的冬天说来就来。
好好照顾自己哦!
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
【乙未年 丁亥月 甲午日 】
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