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冬日养生|你不得不知的五个小知识0

2016-11-22 17:30:48

今天是二十四节气之第二十节气-小雪。今天起,下半年来最强冷空气将正式发威。中东部地区大降温,河南安湖北湖南广西等地降温幅度可超16℃! 随着冷空气的不断向南推移,未来三天华北等地将先后遭遇较强雨雪。南方则将出现大范围降雨,广东、福建等地局地甚至将出现暴雨。中国将遭遇入冬以来最强冷空气!“寒潮周”要来

今天是二十四节气之第二十节气-

小雪

今天起,下半年来最强冷空气将正式发威。

中东部地区大降温,河南安湖北湖南广西等地

降温幅度可超16℃

随着冷空气的不断向南推移,未来三天华北等地将先后遭遇较强雨雪。

南方则将出现大范围降雨,广东、福建等地局地甚至将出现暴雨。

中国将遭遇入冬以来最强冷空气!

“寒潮周”要来啦!

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不过,虽然接下来会很冷

但是冬天的雪景还是很漂亮的

你准备好迎接这美丽又寒冷的冬天了么?

接下来,小编给大家普及一些过冬养生小知识

1 适度出汗

冬季养生要适当动

筋骨

,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,

跑步

做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

2 足部保暖

冬季健脚即健身。天天坚持用温热

洗脚

,最好同时按摩和刺激双脚

穴位

。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

3 多喝开水

冬天虽然

排汗

排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日

补水

应很多于

2000-3000毫升。

4 空气流通

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、

恶心

、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

5 早睡早起

唐代着名医学家孙思邈说:

“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡

养阳

迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积

;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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接下来的日子里暖暖的被窝是必不可少的。

但是阴雨天,下雪天轮番上阵,太阳没有怎么办,我们该怎么晒被子呢?

小编给你们推荐一款晒被神器。

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出风口温度低且出风均匀,持续工作两小时自动关闭,不会因为温度过高损害被子

更有光波智能杀菌除螨,持续工作20分钟便可自动关闭,轻松解决冬日被子晾晒问题哦,让你的被窝暖暖的。

小伙伴们

寒冷的冬天说来就来。

好好照顾自己哦!

 

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