众所周知,怀孕的时候不但要多吃些营养的食物,而且还要多吃些水果,补充维生素和叶酸。那么孕妇吃什么水果呢?
众所周知,怀孕的时候不但要多吃些营养的食物,而且还要多吃些水果,补充维生素和叶酸。那么孕妇吃什么水果呢?
孕妇吃什么水果:
1、孕早期
若是刚怀孕的,可以吃苹果、橙子、葡萄、香蕉、莲雾、甘蔗、橄榄等中性水果。若喜欢吃热性水果的朋友,一定要控制好量,或者和寒性水果搭配起来吃,这样才能中和。而西瓜、柚子、梨等寒性水果则要少吃。
怀孕初期的孕妇可以适当的吃些西柚,因为西柚中含有丰富的天然叶酸,而叶酸对孕妇来说是非常重要的,但过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期
到了孕中期,孕妇的胃口变得好了一些,胎儿生长的也比较快,需要的营养也多,所以孕妇可以多吃些樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
此时的孕妇可以多吃些殷桃,因为樱桃中含有天然的铁,所以孕妇要每天食用12颗樱桃,这样不但可以防止孕妇出现缺铁性贫血,而且还可以健脑。此外孕妇可以每天吃一个奇异果,奇异果中富含的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等维生素,既可以稳定情绪,提高睡眠质量,又可以防止孕期便秘情况。
此时的孕妇也可以多吃一些苹果,苹果中含有丰富的糖分、维生素、锌元素等物质,所以一天一个苹果不但可以给孕妈补充维生素,又更有利于宝宝的成长。而海棠果具有生津止渴,健脾止泻的作用,对孕妇来说是非常有利于的,不过有胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期
此时的孕妇可以多吃一些猕猴桃、橙子、梨子等水果,但是要尽量少吃点橘子,因为橘子中的色素会在体内沉淀,对皮肤不好。
孕妇每天可以吃适量的葡萄,这样可以更好的安胎。民间甚至还有孕期多吃葡萄,宝宝眼睛会又大又圆的说法,但是在食用时要控制好量,并且吃完葡萄不能马上喝牛奶,否则会影响孕妇的身体健康。
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
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