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厄尔尼诺来了如何打好消暑预备战？0

2015-07-02 10:24:35

今年的厄尔尼诺现象引起广泛关注，中国、美国、澳大利亚等多国气象机构都确认厄尔尼诺已经形成，并且“几乎肯定”会持续贯穿北半球整个夏天，甚至有观点认为，将出现“史上最强”厄尔尼诺现象。那么厄尔尼诺现象到底会对我们的生活产生怎样的影响呢？日常生活如何应对厄尔尼诺呢？本期就跟随小编一起来了解如何打好消暑预备战吧。

一、厄尔尼诺现象是什么

1、厄尔尼诺现象有何影响

2、厄尔尼诺天气有何危害

3、如何应对厄尔尼诺现象

二、降温家电大搜罗

1、空调分门别类选购需货比三家

2、清凉浴室不能少浴缸为您提供舒适沐浴享受

3、恒温恒流热水器让您沐浴无需等待

三、消暑美食DIY

1、夏日果汁DIY 高性价比榨汁机让您健康畅饮

2、冰镇了夏天夏日消暑美食怎能错过

四、消暑妙招不能少

1、少动多静食苦尝酸夏日必知的解暑之道

2、夏至来数伏至防暑降温妙招不可少

今年的厄尔尼诺现象引起广泛关注，中国、美国、澳大利亚等多国气象机构都确认厄尔尼诺已经形成，并且“几乎肯定”会持续贯穿北半球整个夏天，甚至有观点认为，将出现“史上最强”厄尔尼诺现象。

什么是厄尔尼诺？

根据气象学定义，厄尔尼诺现象是指太平洋(601099,股吧)赤道海域海水大范围持续异常升温的现象。如果赤道中东太平洋区域的海域持续3个月高于常年平均温度0.5℃，就被认为出现了厄尔尼诺现象，持续6个月以上，就被认为是厄尔尼诺事件。赤道中东太平洋海水表面温度平均升高1℃，就会使海水上空的大气温度升高6℃，造成大气环流异常，一些地区暴雨频繁、洪涝成灾，另一些地区则高温少雨、干旱严重。厄尔尼诺3到5年就要来一次，持续12个月左右，也有长达18个月的情况，通常会跨越两个年份，上一次出现在2009年至2010年。

影响有多大？

美国哥伦比亚大学国际气候与社会研究所首席预报员安东尼·巴恩斯通：未来3个月，厄尔尼诺对美国大部分地区的影响较弱或不明显，但印度尼西亚和南美北部部分地区，降水量低于往常水平的趋势较强。澳大利亚东部、中美洲、加勒比海东部、印度及一些邻近国家降水也可能减少，但趋势没那么强烈。智利中部、南美东南部比往年湿润。

对于我国来说，“南涝北旱”可能在今年继续出现。中国气象局国家气候中心高级工程师王启祎分析，今年华北地区可能迎来高温酷暑天气，夏季热浪袭人。而东北地区则冷空气活动频繁，夏季气温异常偏低，遭遇“冷夏”。长江中下游地区持续降水将会拉低气温，天气阴凉，部分地区将再次出现“凉夏”。此外，西北太平洋台风的产生个数及在我国沿海登陆个数均会比正常年份偏少。

有媒体报道，2015年热力可能再度刷新纪录，有望冲击有气候记录来最炎热的一年。王启祎称，气温变化受多重因子影响，不过厄尔尼诺事件会增加气温蹿高的可能性。

厄尔尼诺来了，我们该如何应对？

厄尔尼诺直接或间接改造人类的生存环境。1925年，受厄尔尼诺影响，秘鲁沙漠地区雨量达到400毫米，而此前五年的总降雨量不足20毫米。丰沛的雨水将几乎寸草不生的沙漠变成了水草丰美的绿洲。王启祎认为，厄尔尼诺对我们人类的影响有利有弊，不过灾害远远大于它带来的利益。

厄尔尼诺现象不仅会危害海洋生物及生态环境，还会引起气候异常及相关气象灾害。据材料显示，1982-1983年的厄尔尼诺事件导致秘鲁的捕鱼量从过去的1030万吨锐减到180万吨，美国作为鱼粉的代用品黄豆的价格暴涨3倍，饲料价格上涨反过来又致使鸡的零售价猛涨。同时，菲律宾干旱严重，导致椰子价格大幅度上扬，又使制造肥皂和清洁剂的成本大大提高。世界气象组织报告指出，这次厄尔尼诺造成全球130亿美元的直接经济损失。

因此，提前防范厄尔尼诺可能造成的连锁灾害性反应，减少损害，尤为重要。王启祎建议，今年汛期，长江中下游地区要特别注意防范暴雨洪涝可能造成的城市内涝，还要防范可能出现山洪地质灾害。东北地区的低温冷害会对水稻等农作物产生不利影响，相关大宗商品价格也会发生波动。此外，对于华北地区可能出现的干旱和高温，相关部门可以提前安排，建立健全农田水利系统，改进耕作制度，提高抗旱水平等。

据专家称，今年将迎来最强厄尔尼诺气象，对于我国南方地区来说，也就意味着将迎来最炎热的夏季，消暑预备战你准备好了嘛？空调是夏季必不可缺的，市面上各种各样的空调产品，应该怎么买?这些空调功效都一样吗?一起来看看。

省电最优选变频空调

变频空调是在常规空调的结构上增加了一个变频器，依靠变频器来控制和调整空调压缩机的转速，使之始终处于最佳的转速转台，从而提高能效比。也就是根据房间内的情况自动提供所需的冷(热)量，当室内温度达到期望值后，空调主机则以能够准确保持这一温度的恒定速度运转，既保证环境温度稳定，又省电。

能效指标是关键

挑选变频空调最主要的一点是看能效指标，变频空调以“季节能效比”SEER来计算，在制冷季节期间，空调器进行制冷运行时从室内除去的热量总和与消耗电量总和之比，一般分为5个等级，1级的能效水平最高，5级最低。

产品推荐：

1、海尔统帅1.5匹一级能效变频冷暖空调：1.5匹挂壁式空调，无氟变频，具除甲醛功效，APF一级能效，精确控温，更节能，参考价格3499元。

2、格力全能王U尊变频空调：大1匹挂壁式空调，二级能效，-30至4摄氏度强劲制冷热，4种睡眠模式，首创运动导风机构，参考价格6499元。

价格最实惠定频空调

定频空调是用于给空间区域提供处理空气温度变化的机组，定频空调是相对而言的，由于供电频率不能改变，传统定频空调的压缩机转速基本不变，依靠不断地“开、停”压缩机来调整室内温度。

关注制冷量

空调最大制冷量决定空调从开机到达设定温度的时间，是决定空调性能的重要指标，一般来说最大制冷量越大，开机后达到设定温度所需要时间就越短，表示这个空调更加节能，从功率和制冷量来看，最大制冷量要在空调功率的1.2倍以上。

产品推荐：

1、美的空调KFR-35GW/DY-IH(R3)：大1.5匹挂壁式空调，三级能效，制冷量3530W，具有26摄氏度省电模式，热干燥只能清洁功能，参考价格2699元。

2、奥克斯空调KFR-50GW/SA+3：大2匹挂壁式空调，三级能效，制冷量5000W，多折式蒸发器，多功能过滤网，参考价格2999元。

能源最清洁空气能空调

空气能空调其实就是空气能热泵热水器，它是一种集多功能于一体的新型家用电器，在加热生活热水的同时，嫩巩固像空调一样释放出冷气，满足制冷需求。

注重安全性

空气能热泵热水器的选择需要注意挑选不要带有电辅助的空气能冷气热水器，因为空气能热水器是用空气来转换热能的，而且完全是水电隔离，没有污染气体产生，如果加入了电辅助，会影响水电隔离效果，降低了安全性

产品推荐：

1、芬尼热泵冷气热水器150L：钛瓷内胆，一体式机身设计，可省电70%，360度可调风口，无线控制冷气开关，参考价格6999元。

2、芬尼钻石系列空气能热泵冷气热水器 500L：额定制热量4850W，大功率加热快，1810x1085x700mm，参考价格22890元。

使用要聪明空调必须这么用

无论是省电的变频空调，还是清洁的空气能产品，除了选对产品外，更重要的是怎么使用，如果使用方法不正确，那么再省电的空调也成为鸡肋。

温度控制有要求

使用时温度设定应该适当，设置在24-26摄氏度之间是最为合理的，太凉或者太热不仅人不舒适，而且又浪费电。

按照适用空间选

并不是所有空间使用的空调都一样，比如客厅、卧室、书房等适合使用传统的定频或者变频空调，如果是厨房则建议热泵冷气热水器。另外不同面积的房子选择的匹数也有不同，匹数对应的房间面积可以从上面的表格看出

送风模式有选择

送风模式看起来是根据人们喜好选择，其实里面大有学问，一般来说上下、左右自动摇摆送风，室内温度更加均匀，如果只固定在一个方向送风，这样室内各个角落的温度不平均，是适度大大降低。

编辑点评：看起来样子长得都一样的空调，其实有不同的类型，对空调分门别类，根据不同类型的产品找出选个特点，这样才是最聪明的消费者，让我们一起提前备战炎热酷暑，赶紧为家居配上一台合适的空调吧。

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习惯于淋浴方式的国人甚少选择泡澡作为沐浴的形式，事实上，选用泡泡浴的形式清洁身体，其泡沫更容易吸收皮肤上的污垢，洁净能力要比一般的淋浴沐浴要好。因此，想要享受一个舒适自在的泡泡浴，少不了的当然是选购一款合适的家居浴缸了。

一、推荐品牌：科勒

美国百年老牌科勒，高端的市场定位能在全球五星级酒店中看到他的身影。其中以典型的美式风格卫浴产品为主打。

名称：科勒百利事1.5米铸铁浴缸

价格：2886.84元

推荐理由：时尚简洁大气的浴缸设计，体现出产品简约而不简单的设计理念。

名称：科勒雅黛乔1.7米嵌入式铸铁浴缸

价格：4268元

推荐理由：独具一格的欧式风造型，缸底的防滑纹路能够提升您家卫生间的艺术感。

名称：科勒浴缸瑞波1.6米铸铁浴缸

价格：3078元

推荐理由：现代时尚的欧款设计，产品带背部和手臂的承托，沐浴享受舒适自在。

二、推荐品牌：TOTO

TOTO为日本最出名的陶瓷洁具品牌之一，在全球范围内都占据着一定的分量。品牌以注重尖端科技对卫浴产品的注入为主。

名称：TOTO PPY1510H 1.5米珠光浴缸

价格： 2199元

推荐理由：设计简洁舒适，造型紧紧贴合人体曲线，有着舒适的沐浴感

名称：TOTO PAY1816HPW晶钻系列压克力浴缸

价格：6900元

推荐理由：现代式注重个性化切割造型设计，如同钻石般的造型能为居室注入不一样的潮流感。

名称：TOTO珠光猫脚独立式浴缸

价格： 8106元

推荐理由：独特的裙边设计夸张却不失优雅个性，珠光质感，猫脚外形，将复古特质展现得淋漓尽致。

三、推荐品牌：和成卫浴

HCG和成于1931年创立于台湾，全球著名卫浴厂商，享有“全球十大卫浴厂商”美誉，品牌横跨建筑、精密陶瓷、炉具及住宅设备等多个领域。

名称：HCG和成卫浴F8950嵌入式亚克力浴缸

价格：1846元

推荐理由：外形风格棱角分明而时尚大气，能为浴室空间带来无限时尚的风格乐趣。

名称：HCG和成卫浴F9615铸铁浴缸

价格：3965元

推荐理由：外观简约舒适，可以百搭于各种不同风格的卫浴间内。

名称：HCG和成F1700Q裙边龙头浴缸

价格： 5570.5元

推荐理由：外形简洁，浴缸裙边加设摆置龙头花洒的位置，有效节省卫浴间的有限空间。

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热水器可以方便快速源源不断地为我们提供热水，现代很多家庭都有购买热水器，那么热水器如何选购呢？热水器选购有哪些注意事项呢？本期小编就以拆解开来的恒温热水器为例，向大家详细介绍热水器选购方面的知识，一起来了解吧。

拆解热水器

这次我们拆解的是一款能率燃气热水器，恒温恒流GQ-1350FE型。

能率恒温燃气热水器，拥有无与伦比的磁悬浮动圈式比例阀，精确控制燃气输出量，，同时严格监控水量以及空气量，根据用户设定的温度时刻保持合理配比，使出水温度完美实现恒定如一。

拆解后如图所示。其工作原理是：CPU智能控制整机工作，通过温度传感器时刻检测管路内水温，当管路内水温低于设定温度时，循环泵将自动启动，使管路内的水迅速流动循环，从而激活热水器，使水温迅速达到预设温度，温度传感器确定水温后反馈至CPU以停止循环泵和热水器工作，从而实现打开水龙头后无需等待，即可享受畅快淋漓的热水。

恒温热水器拆解细节

如图为二次热交换器。多层换热盘管，优质不锈钢材质，增加了换热面积，充分吸收高温烟气的热量，大幅提高热效率103%以上，并减少废气排放，更加节能环保。

如图为大容积中和器。酸性冷凝水与中和器中的碱性物质中和后排出中性水。中和器超大容量，产品寿命期内无需更换，耐久环保。

如图为水量伺服器。根据设定的出水温度及水压，以及供水温度变化情况，自动调节水流量，真正实现水温自动调节，四季皆可保证舒适的恒定水温。

另：能率热水器还有可选膨胀水箱。当热水器处于启动状态，且用户设定水温较高时，管内水流因循环加热而会发生膨胀，热水器自带的泄压阀可有效防止因压力过大而引起故障，当然您还可以通过自选膨胀水箱，进行管路内压力释放，以确保您和家人的绝对安全。

小编提醒：通过能率热水器拆解，我们基本上了解了热水器的工作原理，热水器选购还要结合我们实际的使用情况，供热水面积来确定。

夏日当然少不了清爽新鲜的果汁，无论你喜欢的是冰冻的果汁，还是营养充沛的豆浆，榨汁机都能满足你夏日的需求，市面上的榨汁机类别有很多，应该如何选购榨汁机呢？下面就跟随小编一起来了解吧。

原汁机

原汁机是在常规的榨汁机的基础上发展起来的，主要目的是将水果变成果汁，以提高口感和方便饮用;利用低速螺旋挤压技术，一般原汁机每分钟转速75转左右，在不破坏水果细胞结构的前提下，将水果营养保存下来，而且低速出汁不会产生高热，避免果汁受热氧化。

安全装置很重要

选购时注意看清楚原汁机的安全锁定装置，在附件未安装到位时，机器不能工作，购买时候可以尝试一下小心开启电源，检查机器是否配安全锁定装置。

产品推荐：

1、SKG原汁机慢速榨汁机：PEI螺旋轴让果汁更纯，复合过滤网口感更丰富，纯铜直流电机，机身寿命更长，自动清洗功能清洁更方便，参考价格399元。

2、九阳榨汁机JYZ-E7：低速柔取，不破坏营养，无刀网清洗轻松，直流电机降噪18%，仅64分贝，参考价格359元

破壁料理机

破壁料理机集合了榨汁机、豆浆机、冰激凌机、料理机、研磨机等产品功能于一身，由于超高转速(45000转/分以上)能瞬间击破蔬果的细胞壁，有效地萃取植物生化素。

加厚刀片更实用

由于破壁料理机是利用高速稳定的马达，直接击碎而不是切断食材，所以机器内的刀片必须是镭射切割一体成型的加厚刀片，这样击碎效果更佳。

产品推荐：

1、东菱家用多功能破壁料理机DL-PL025：具有料理机、榨汁机、冰激凌机等六大功能，35000转/分钟黄金转速，45°刀刃均匀搅拌，参考价格299元。

2、欧麦斯破壁料理机：德国技术电机，缓冲加速芯片，轻触感应系统，微动安全开关，参考价格1880元。

豆浆机

豆浆机由粉碎黄豆的搅拌机、豆浆加热器和控制电路三大部分组成，用单片机研制的全自动豆浆机的控制电路，只要按下启动按键，豆浆机就开始工作，一会儿就能喝到美味又营养的豆浆。整个过程由单片机全自动控制。

容量需考虑

一般豆浆机挑选时需要考虑人口的多少选择不同的容量，一般1到2人的建议选择800-1000ml;3到4人，建议选择1000-1300ml;人数在4人以上，建议选择1200-1500ml的豆浆机。

产品推荐：

1、九阳双磨全钢多功能豆浆机：底盘加热，有网研磨技术，不锈钢杯体材质，双模技术将精磨与无网合二为一，智能芯片，自动适应海拔不溢锅，高低电压自动适应，参考价格399元。

2、美的豆浆机DJ12B-HCX2：不锈钢内胆，无网研磨，底盘加热方式，参考价格389元。

使用注意事项

破壁机、豆浆机和榨汁机，无论哪种机器，使用正确是至关重要的，由于这些电器都涉及到刀片高速旋转，所以安全是很重要的，另外要注意清洗和使用时的容量。

安全保护

由于榨汁机的告诉旋转会带来一定的危险性，所以一定更要注意榨汁机的安全防护设计，比如原汁机的安全锁定装置、豆浆机的防溢功能等。

注意及时清洗

想要榨汁机的寿命更长，及时清洗也是十分重要的，一般来说榨汁机的清洗包括杯体和刀片，杯体的清洗比较简单，刀片清洗需要注意对双手做好保护，而且完成榨汁工作后最好立即清洗刀片，以免蔬果残渣留在刀片上，导致难清洗，甚至是发霉

投放食物量不能太大

榨汁机根据不同的功能和容量来投放食物，食物量不应该过大，一般以总容量的80%左右为宜，不能超过额定的容量;此外过厚、过硬的食物都不适合使用搅拌机，以免损伤切削刀和造成电机N超载。

编辑点评：无论是破壁机、豆浆机还是原汁机，都是榨汁机的一种，选购这些制作美食的小家电时，需要注意根据需求来挑选，如破壁机功能多，但高速破击产生热量，豆浆机研磨细腻，榨汁机低速碾碎适用于榨果汁。除此以外，使用也是很重要的，食物投放量、清洗和安全保护装置缺一不可。

“倏忽温风至，因循小暑来”七月，炙烤与阵雨交替，小暑循着雨后的热浪悄然而至。小暑过后，降雨增多，大部分地区开始进入一年中最热的三伏天。雨热交替的天气下，人们容易烦躁，精神不振，乏味无食欲，精神和生理更容易出现一些不适。抱着冷饮，躲在空调房是夏日最舒服的印象，也是最不健康的消暑方式。

消暑祛火食谱

菜谱1 桂花蜜藕

推荐指数：★ ★ ★ ☆ ☆

推荐理由：小暑饮食三宝：“黄鳝、蜜藕，绿豆芽”，食藕是民间习俗，藕含有大量碳水化合物及丰富的钾钙磷铁等矿物质及多种维生素，可补充身体所需能量及大量流汗流失的营养素，另外膳食纤维帮助肠胃蠕动排毒，可清热养血，非常适合夏日食用。

食材准备：莲藕，糯米，枸杞，桂花，冰糖。

做法：

1、糯米提前一夜浸泡，会煮熟得更快，如果用高压锅可以只浸泡一两个小时；

2、莲藕削皮洗净，在一头3cm处切开，冲净藕洞，借助筷子将糯米塞满藕洞，装八成满即可，糯米成熟后会膨胀；

3、将藕盖与藕身闭合，用牙签固定。锅中装满水，放入莲藕和冰糖，大火煮沸转小火煮两小时。出锅前十分钟放入枸杞和桂花；

3、莲藕放凉后切片即可食用，或者煎至两面金黄味道更好。

菜谱2 枸杞金银花露

推荐指数：★ ★ ★ ★ ☆

推荐理由：金银花，性甘凉，温和不伤胃，祛邪而芳香透达，是夏日清热解毒的良药，而温和的药性使其非常适合作为日常保健的药材，可添加到绿豆汤之类的消暑饮品一起食用。枸杞金银花露做法简单，而消暑解毒，作为午后清凉甜品帮助从内到外帮助调理身体，避免燥热上火。

食材准备：金银花干，龟苓膏粉，枸杞，冰糖。

做法：

1、烧热一壶水，按照龟苓膏包装袋上龟苓膏粉与清水的比例倒入热水，迅速搅拌均匀；

2、取一个平底深盘，将龟苓膏糊倒进去，放在阴凉通风处至冷却凝固；

3、将枸杞、金银花茶和几粒冰糖装入壶中，热水泡开，冷却后放入冰箱冷藏；

4、龟苓膏凝固后切成块，将冷藏的金银花茶和龟苓膏混合即可。

菜谱3 养脾润肺四神汤

推荐指数：★ ★ ★ ★ ★

推荐理由：四神，是指莲子、芡实、茯苓和山药，食材简单，而四种食疗药材互补，有着养颜，清火、利尿等多种好处，可与猪小肠，猪肚等一起煲煮。这也是被众多明星推荐的台湾家喻户晓的养生美容汤。

主料：四神干料(莲子、芡实、茯苓和山药)、枸杞1包、薏仁米100克、猪小肠1条。

辅料：米酒、盐。

制法：

1、将猪小肠洗净。

2、将泡好的四神干料、薏仁米和猪小肠放入炖锅中加水熬煮2小时。

3、起锅前放入枸杞、米酒和适量盐。

打造夏日美食必备

产品名称：ACA立式搅拌器

推荐理由：ACA北美电器AF-B200G立式搅拌器整体外观设计较为时尚，机体采用草绿色和白色搭配，颜色亮丽，线条流畅。能为家居环境增添缤纷的色彩，还凸显时尚的厨房文化。本机由两个部分组成：主机和搅拌杯。搅拌器机身上有明显的北美电器的logo。水晶般材质的彩色杯子让这款搅拌器看起来更加饱满，更加富有光泽度。

按照步骤，将青瓜切片放入搅拌杯，接着加水。然后盖上盖子，一直按着搅拌器的按钮直至搅拌结束，这个过程需要30秒的时间。接着一杯可口的青瓜汁就做好了。搅拌的过程中，这款立式搅拌器产生的噪音是90.5db，噪音还是稍微有些大的。搅拌运行时，本机的最大功率为151w，按照每次搅拌果汁不到1分钟的时间计算，这款机器的耗电量不算太大。

产品名称：奔腾电饭煲

推荐理由：通过对米饭蒸煮过程及米粒营养释放规律的研究，研发出独有的六段智能烹饪程序，每一颗米粒能充分吸收水分，更好锁住米饭营养，煮出来的米饭颗颗Q弹，粒粒香甜。三维立体加热，热量从上盖、侧壁、锅底全面出击，形成全方位立体加热空间，让米饭受热更均匀，吸收水分更充分，煲出米饭柴火香.首创美味调压阀，根据米饭、汤/粥、蒸煮等不同的烹饪模式，自由调控压力。

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马上就要到七月份了，炙烤与阵雨交替，小暑循着雨后的热浪悄然而至。小暑过后，降雨增多，大部分地区开始进入一年中最热的三伏天。雨热交替的天气下，人们容易烦躁，精神不振，乏味无食欲，精神和生理更容易出现一些不适。抱着冷饮，躲在空调房是夏日最舒服的印象，也是最不健康的消暑方式。

Part 1 夏日养生原则与习俗

暑，意指炎热，小暑，即小热，这是二十四节气中的第十一个节气，一般在公历的7月7、8日，俗话说，小暑热得透，大暑凉飕飕。此时，太阳到达黄经105°，天气开始炎热，逐渐走高的温度让人更容易燥热难耐，而小暑前后，各地暴雨增多，尤其是华南地区，温度随着一场场的雷暴雨持续升高，部分地区也进入低湿伏旱，雷暴多变也带来人身体上的不适。

苦夏养生原则

小暑最大的气候特点就是热与湿，在中医的养生学里，夏属脾，湿邪是脾最大的忌讳，在湿邪侵袭下，人容易感觉到烦躁出汗，疲惫乏力，恶心乏味，肠胃不适。此时人体阳气正旺，苦夏养生要注意护阳，注意劳逸结合，维持心境平稳，避免劳心伤神。

俗话说，小暑黄鳝赛人参。吃黄鳝是小暑传统养生饮食习俗。黄鳝性温味甘，能补气益中，保肝护脾，除风湿，夏日正是风湿，哮喘等冬病养护期，而小暑前后一个月的黄鳝味道最为鲜美。而“食藕”、“食新”亦是小暑民间饮食习俗，藕清热除燥，能安神助眠，正是夏日必吃食材。“食新”则是指小暑之后的尝新米，古时，小暑时节，农民将新割稻米供奉五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒，以对即将来的繁忙农事寄予丰收期望。

Part2 夏日避暑养生原则

俗话说，“小暑大暑，有米也懒煮”。高温炙烤下，人容易疲惫乏味，也懒得动手做饭。其实，在消化系统疲弱时，饮食上一定要注意清淡为主，避免辛辣油腻，减少对肠胃的刺激，这时候自己动手做个健康的家常菜是对肠胃最好的养护。食材选择上，可适当选择吃苦尝酸，苦瓜、生菜、芹菜、萝卜叶等枯萎蔬菜帮助安神定气，增长食欲。另外，吃一些柠檬、乌梅、葡萄、草莓、山楂、菠萝等酸味的水果帮助健胃消食，生津止渴。

高温天气下，人体能量消耗较大，养生应遵循“少动多静”的原则。一方面，夏日昼长夜短，可适当调整作息时间，适当早起，适应天气变化，通过增加午睡的时间来保证充足的休息。另一方面，运动的强度要适当调整，在清幽室内瑜伽，或者在傍晚散步，慢跑都是比较推荐的运动，也可以在周末时到幽静的竹林树林散步，观景纳凉也是不错的运动方式。

夏日是中暑多发的季节，无论在室内外都要做好防暑工作，适时喝水，通过空调或风扇保证室内的清凉，避免在上午10点至下午4点进行户外活动，而在外出要做好防晒措施。但避暑也不是一直呆在空调房，周末去阴凉郊外避暑也是一个不错的选择。另一方面，夏日要注意护阳，不要贪图凉快久睡凉席，或者是在运动后冲冷水澡，寒气入侵，容易导致感冒，体寒，甚至给老年留下关节炎等健康隐患。