优质睡眠从选对枕头开始！0

你知道吗?影响睡眠质量的原因有很多，其中一个就是枕头不合适，枕头不合适可能导致早上起来时头晕头疼、颈部酸痛，甚至睡觉打鼾等问题。此外，由于人的脊椎有一个自然的颈部生理曲线，如果长期坐姿不正确，或枕头垫的过高，会使颈部生理曲线变直，从而压迫到神经和血管，甚至影响呼吸。因此，不仅仅是为了能轻松入睡，更是为了保证身体健康，选择一个合适的枕头都尤为重要。那么如何挑选出适合的枕头呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

一、看形状

1、O形枕头

这是我们传统的枕头，制作也比较简单，很多女孩子小时候都玩过缝补游戏，缝一个小口袋，再把海绵塞进去，就制成了一个小小的枕头。家中的靠枕就属于这种O形枕，抱着挺舒服，可是将头枕下去时，太容易凹陷，其实是不利于保护脊椎的。

2、B形枕头

B形枕头是这种两边高低不同，从侧面上看呈一个字母B形的枕头。睡觉时，头会略微往后倾，不会顶住呼吸道，呼吸顺畅，也更符合人体的颈部脊椎曲线，因而较0型枕头来说，能更好的保护脊椎。

3、回形枕头

这种中间凹下、有多条凹槽的枕头就是回形枕。如今在市面上的回形枕头，很多都加入了决明子一类的保健品，以利于凝神静气，属于保健枕头。中间凹陷固定、四周凸起的设计，也有保护脊椎的作用。

二、看材质

选择材质最重要的是观察材质的硬度、弹性度、形状保持性、支撑力和透气性。下面介绍几种常见的枕头填充物：

1、荠麦

是传统的枕头填充物，优点是冬天枕着不凉，夏天枕着也不会太热，软硬适中，价格一般也不会太贵。如果你的睡眠质量非常好的话，选用传统的枕头就已经足够。

2、乳胶

乳胶枕头的优点是软硬适中，支撑力好，但要注意的是要尽量选择纯天然乳胶，这样能减少合成物释放的辐射，让人睡得更安心。选择乳胶枕头，牌子和价格不是最重要的，重要的是选材和工艺。

3、慢回弹

慢回弹枕头，人枕上去的感觉是头慢慢往下沉，然后悬浮着，能根据人的脑袋轮廓形成模子，对神经的压迫性较少，支撑力也较强。选择时要注意：回弹越慢越好，密度越大越好，一般3-5秒为佳，最好不要夹杂其他材质。

4、羽绒

羽绒枕头有很好的回弹性能，而且有调温、调湿的功能，透气性能好，需要注意的是羽绒枕头不能水洗，呼吸敏感的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。

学习了以上关于枕头的基本知识，下面就来看看哪些人适合哪些枕头吧。

本身处处能睡、雷打不动的人，可以选择自己认为最舒适的枕头类型。小编就属于这种人，一直选用的是回形枕，个人比较喜欢它中间固定的设计，虽没有太大的弹力，但较平直的曲线能让头在睡眠时不滑动太多，而周围较高的部分则在侧睡时不压迫脸颊，睡得更安稳。

这款枕头为回形枕头，中间凹陷部分较稳定平直，不容易在睡觉时被翻身惊醒，四周凸起部分能对脊椎起到一定的承托作用，枕头面填充物充实柔软，能减少对神经的压迫。

这款决明子枕头在设计时将决明子和荠麦融合填充进枕头里，有一定的保健功能。需要注意的是使用这种回形枕时，由于中间药材的填充，最好垫上枕巾，以免汗液直接接触枕头滋生细菌，同时还要注意勤晾晒，保持枕头干爽。

对于睡觉经常打鼾、睡醒起来头皮发麻，或是睡醒起来脖子非常不舒服的人，很可能是枕头的高度不适合或是枕头太硬，可以选用B形枕这种两边高度不同的枕头，或是慢回弹材质的枕头。

它的B形枕设计，睡眠时，能根据人的脊椎和肩部调整枕头高度，起到很好的承托作用，不容易落枕;能根据头部轮廓及时调整模子印，贴合人的头部曲线，柔软的慢回弹材质，不会造成头发发麻;在侧卧时也能贴合脸部曲线，不容易压迫人的脸颊，睡得更舒适。

而对于喜欢被柔软质感包围的人来说，选择羽绒枕头是再适合不过的了。羽绒枕是国外许多家庭的选择，前段时间在芒果TV热播的《花儿与少年》，里面就有一幕在国外 “枕头大战”的场景，用的就是羽绒枕。羽绒枕头最大的特点是轻柔、保暖、蓬松度好，有一定的隔音效果，但承托性相对较差，呼吸敏感的人群慎选。

由于羽绒是一种非常轻的材料，因此用羽绒作为枕头填充物时，要防止羽绒通过小缝隙跑出，对人的呼吸造成影响。而这款羽绒枕的特点就是选用了全棉防羽布面料，布质紧密，能有效防止羽绒跑毛。

此外，这款羽绒枕是双层设计，上层较柔软亲肤，下层则较紧实，一定程度上弥补了羽绒枕承托力不足的问题，从做工精致的边缘包边也能看出制作的诚意。需要注意的是羽绒枕不能水洗，为保持蓬松舒适，可拿到空旷处适当拍打、晾晒除菌，或是拿到专业保养处干洗。

小编总结：

挑选一个合适的枕头，首先要弄懂自己需要怎样的枕头，除了选择适合的枕头形状外，还要考虑选材的问题。此外，枕头最佳使用期一般为两个月，如果不能及时更换枕头，也要经常晾晒，及时清洁杀菌，才能更好的保证健康生活。

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