你是否有过这样的经历：当晚上正在熟睡时，突然一下子被惊醒，脑袋很清楚，但是想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来，全身也动弹不得。这时候你想使劲呼喊，但怎么也张不开嘴。所幸的是，人们一般在几分钟内可以慢慢地或突然地恢复肢体的动作，这就是人们常说的“鬼压床”。那么，鬼压床怎么破呢？别急，下面就随小编一起来看看鬼压床怎么破的相关信息吧。
你是否有过这样的经历：当晚上正在熟睡时，突然一下子被惊醒，脑袋很清楚，但是想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来，全身也动弹不得。这时候你想使劲呼喊，但怎么也张不开嘴。所幸的是，人们一般在几分钟内可以慢慢地或突然地恢复肢体的动作，这就是人们常说的“鬼压床”。那么，鬼压床怎么破呢？别急，下面就随小编一起来看看鬼压床怎么破的相关信息吧。
“鬼压床”是身体在保护我？
其实，这种现象在医学上称为睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症常发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。
在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。
而睡眠瘫痪则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形，从而出现人已经从梦中清醒，但身体不听使唤，无法动弹。
“鬼”为什么喜欢压我的床？
据美国研究报告，有40~50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠瘫痪，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
鬼压床怎么破？
如果出现睡眠瘫痪的症状，下面的一些方法可以快速恢复你的肌肉张力：
首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
哪些方法可以让“鬼压床”远离我
我们可以通过调整自己的睡眠、生活习惯等来预防睡眠瘫痪的发生：
生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐；
避免睡前饮食、饮浓茶、咖啡等；
适量运动，但不要在睡前剧烈运动；
避免熬夜，保持睡眠充足；
设法减轻生活压力。
结语：出现“鬼压床”并不可怕，是人的心理和生理共同作用的结果，与鬼神无关，因而不必感到恐惧。只要通过放松、调整呼吸、逐步运动肌肉，这样，我们就能把“压床”的“鬼”给赶跑！以上关于鬼压床怎么破就简单介绍到这里了，希望对您有所帮助。更多资讯，尽在齐家网，敬请期待。
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