这些要在新年养成的好习惯！你都做到了吗？0

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在新年送旧迎新是常识，无论你的羊年过得如何糟糕，势必要将它放在一旁，给自己打打气，换一个心理准备，决绝地来个心灵大扫除，在猴年年重新出发吧！专家说要养成或戒掉习惯，需要21天，就以这作timeline，为自己从最细微的生活习惯开始做准备吧！

1、换掉旧鞋子

一双鞋子的寿命，通常只有300 – 400公里，穿旧鞋子（如避震已耗损、鞋口已松散不成形）做运动，容易增加跑者肌肉、关节的负荷，令受伤风险提高。所以建议分开使用做运动及逛街的鞋子，别因为想要省钱，导致受伤收场。

2、每天多站半小时

美国最近出现不少指sitting is new smoking，因为不少医学研究证实，长时间坐着的人，比长时间站起来的人，更易患上癌症、心脏病及糖尿病。你可能觉得小编扯得太远，但想想，大家每天上班最少也会坐8小时，再加上加班，住得比较远的上班族还要被困在车笼内，更可长达12小时，单是坐着不动已严重影响身体的代谢问题，这可导致便秘及肥胖问题了。在美国已经有不少医生建设使用standing desk，或每日以健身球代替office chair。

3、少食多餐，细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽，少食多餐，不饿不吃，饿了就吃，远离垃圾食品，每顿营养要均衡，每天适量运动！

4、没病也要定期做体检

预防胜于治疗，无论是为了自己或是为了心爱的人，定期做身体检查，了解自己的身体状况，不要让关心你的人担心你！

5、别再被 “无糖 ”、“低糖” 所骗

“无糖 ”、“低糖” 汽水多加了化学甜味剂，也有不少报告指代糖会令人更想吃甜食，因为人工甜味剂只满足到脑部尝甜的要求，却未能提供真正糖份带给身体的满足感，所以脑部会一直给你 “想吃更多甜食” 的讯息。为了健康着想，还是说服自己不要嗜甜比较可靠！

6、勤换牙刷

别以为自己每天早晚及餐后刷牙就很清洁，其实在使超过2 周的牙刷中，就有73 万个细菌，是抹布的9 倍、硬币的29 倍、是厕所水的80 倍，用了半年而不换的牙刷含菌量更达180 万之高，要是你冲厕时没盖上盖，就更加糟！ ！

7、养成看书看电影的习惯

不一定要给自己很紧迫的限定日期，也不一定要很深奥的题材，找一些自己有兴趣的方向，举例设定一个月看一本书，一年下来你就已经看了12本书了；或是一个礼拜看一部电影，一年下来你就已经看了52部电影了。不要小看这些数目，长年累积，你懂的知识就会比别人多一点哦！

8、多穿贴身衣服

心理学家说，即使你不够健美，也要多穿贴身衣服，因为这个小小的步骤能让你清楚自己的体态，认清自己的减肥keep fit进度，是个自我提醒。还有原来不丢掉旧衣服，某程度上代表你知悭识俭，但亦代表你留恋过去，不思进取！所以，若你减肥成功，就快快掉了那些不称身的衣服啦。

9、养成吃早餐的习惯

调查显示，定时进餐，尤其是吃早餐的人更年轻、更长寿。事实上，不吃早餐的人每年死亡率比长期吃早餐的人要高1.3至 1. 5倍。一日之际在于晨，每天提早醒来吃一份简单健康的早餐开始美好的每一天吧！

10、多一点微笑

我们微笑的时候，其实是在创造一个快乐、鼓舞大家的环境，这个环境就会自动吸引人们，大家就能一起创造一个欢乐的空间。在一个快乐的空间里，即使一开始只有一点点的微笑，它也会分泌出五羟色胺（一种开心贺尔蒙）然后不停地散播出去喔！

想比去年活得更好，不妨知己知彼，先从阻碍你成功的坏习惯戒起！

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