爱健身的朋友们，对腹肌轮一定都不陌生吧！腹肌轮，也被叫做健身轮、健腹轮。拥有腹肌一直都是很多人的追求，每次想到别人那挺拔的身材和八块腹肌，想必你的眼中满满的都是羡慕吧。
腹肌轮型似药碾，它是用来锻炼肌肉尤其是腹部肌肉，同时也可以用来锻炼关节、收腹、减去多余赘肉等等的一种小型的锻炼推动器材。那么怎么练腹肌，腹肌轮哪个牌子好呢？下面一起来认识下腹肌轮。
腹肌轮的好处
1.健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量。
2.携带方便，运动的环境要求也不高，器械的价格便宜。
3.在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。
腹肌轮哪个牌子好
1.赫朗
赫朗运动经营仰卧板、收腹机、挺腰器、扭腰盘、踏步机、美腿机、门上健身器、俯卧撑架、臂力器、计数跳绳、呼啦圈、健身轮、跳跳球、拉力器、瑜伽垫、握力器等健身商品。
2.AD
颜色分类:AD简装小轮款无跪垫(不建议购买)AD蓝色基础款AD蓝色三轮豪华稳定款AD蓝色豪华稳定款+安全绳(新手推荐)AD新手环保巨轮稳定款AD蓝色三轮豪华稳定款+安全绳(新手推荐)
货号:AD-J01
健身器材分类:双轮健腹器
按健身效果选择:美腹/瘦腹/健腹
3.为尔马
颜色分类:200mm黑色巨轮带拉绳+送俯卧撑架+送专用跪垫200mm黑色巨轮+送俯卧撑架+送专用跪垫
货号:WEM-1023
健身器材分类:双轮健腹器
按健身效果选择:美腹/瘦腹/健腹
腹肌轮使用方法
腹肌轮向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。
1、首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。
2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，你会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。
3、如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处，那么也许能够更好地防止你动作失控。
在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。
小编结语：好啦，以上就是怎么练腹肌，腹肌轮哪个牌子好的一些相关知识介绍。如果觉得有价值，可以分享到朋友圈，让更多的小伙伴了解哦。想要了解更多资讯，请继续关注齐家网。
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
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