雾霾好像一直都在但没想到的是，这次居然这么严重！早晨醒来打开窗后，看到的是这样的是这样的也是这样的姚晨也发了一条微博，被这浓浓的雾霾给吓到：面对雾霾不能再调侃了必须严肃对待才行毕竟这是跟我们每个人都息息相关的健康大事件PM2.5如何入侵人体并造成损害雾霾对人体的危害雾霾对肺的伤害是不可逆的，短期内，
雾霾好像一直都在
但没想到的是，这次居然这么严重！
早晨醒来打开窗后，看到的是这样的
是这样的
也是这样的
姚晨也发了一条微博，被这浓浓的雾霾给吓到：
面对雾霾
不能再调侃了
必须严肃对待才行
毕竟这是跟我们每个人
都息息相关的健康大事件
PM2.5如何入侵人体并造成损害
雾霾对人体的危害
雾霾对肺的伤害是不可逆的，短期内，雾霾只是引起咳嗽、吐痰、胸闷、气短等症状。随着雾霾中PM2.5等小颗粒物质沉积到肺中越来越多，导致肺泡功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，肺部受损到一定程度，就会引发肺癌。所以，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的且不可逆的。
雾霾天要吃这些
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推荐1：萝卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐2：黑木耳
食物简介：中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3：蘑菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4：雪梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
推荐5：莲藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐6：山药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐7：银耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
推荐8：猪血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
防雾霾十二招
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雾霾天该怎么锻炼
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加强锻炼增加呼吸肌功能
完成2-4个循环
10分钟起床力量循环训练
空气不好无法出门晨练？
起床10分钟，在家同样也能完成！
30分钟自重课程
无须出门，无须器械，
足不出户，照样能动起来！
最后科普一下
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根据美国环保署EPA的建议，当PM2.5超过150的雾霾天，就不要进行户外运动了。戴口罩户外跑步、打太极什么的非常不可取！
我们锻炼身体是为了活得更久更健康，千万别适得其反，拿命去运动啊！！蓝天白云 , 才是我们追求的目标啊！
最后的最后
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有了这个，小编相信大家就不会望“霾”生畏了吧！
但是小编还认为，最根本的办法是防治污染啊！
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
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