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寒冬到,学几个养生小妙招让你健康过冬0

2016-12-24 10:42:33

寒冬到,学几个养生小妙招让你健康过冬

冬至过后

迎来最寒冷的天气

也就是人们常说的“进九”

此时是健康“储蓄”的最好时节

冬季闭藏 万物休整

人在这时只要顺应这一时令

遵循“冬藏”养生之道就能保持旺盛的精力

一起跟小编学几个养生健体的小妙招吧

注意防寒保暖

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冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上要以温热为主,如食用羊肉,桂圆,大枣,芝麻,韭菜等,少吃冷饮,海鲜等寒性食物。气温降到0℃以下时,要及时添加衣物,选择保暖性较好,柔软宽松的衣物,不宜穿得过紧,以利于血液的流通。

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冬至后天气寒冷,身体机能减退,要多吃一些能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,如鱼类、蛋类、肉类及豆制品等。可以为人体储备更多的能量,从而增强身体免疫力。

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冬至后,阳气伏藏,此时要顺应这一变化,养生应当注重于藏。早睡晚起,保养神气,劳逸结合,方能养其肾精。保持轻松愉悦的心情,避免急躁发怒,以免扰动内在的阳气。其次,白天宜多晒太阳,以利于阳气的生长。

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冬季气候干燥,是养阴的重要时节,可以适当吃点养阴滋补的食物,如梨、萝卜、藕、蘑等。而中医认为,秋冬养阴,水是阴中至阴,所以每天补充充足的水分十分重要。

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