防雾霾12招！为了咱的健康，可得好好看看！太实用了0

近日，多地的PM2.5指数爆表，

多个地区空气质量属重度污染。

甚至连兰州也不例外也不例外！

网友们都在调侃：

一打开窗 帘，我以为我瞎了。

更有网友开玩笑：“北京没了”....

“西安也没有”....

那么PM2.5对我们到底什么危害呢？

伦敦60年前因为雾霾4天内死了4000多人，

导致呼吸道疾病有5000多人，

总共因此死亡达1.2万人！

2.5um的颗粒物吸附的各种重金属，

致病菌也特别多，

吸入肺部就出不来了。

持续多日的大范围雾霾天气近期将进一步扩大，如今霾已区扩至142万平方公里，多个省市逐一沦陷，全国都笼罩在雾霾之下,迎来了最严峻的时段。

在雾霾的持续攻击下，就算戴着防毒面具出门，也觉得真心扛不住啊！但也不能窝在家里不出门，于是准备了12招，教你战胜雾霾天。

第1招：用鼻子呼吸

在雾霾天，呼吸方式也是要讲究的，要用鼻子呼吸避免用嘴巴呼吸，因为鼻腔里的鼻毛和粘液，可以阻挡空气中的有害颗粒物进入身体，而如果直接用嘴巴呼吸，有害粒子就会直接进入我们的身体。

第2招：清理鼻腔

在清理鼻腔内的沉积物时，一定要用擤的，千万不要用手去扣，损伤了鼻腔的环境，相当于自毁长城啊。

第3招：早睡觉

睡眠可以减慢呼吸，从而减少有害颗粒的吸入，为了身体健康晚上再也不熬夜玩游戏了！

同时也要注意多多午睡哦。

第4招：多喝水

多喝点水，加体液快代谢，也是减少有害颗粒在体内堆积的好方法哦。

俗话说的好，不舒服的时候，多喝点水就对了。

第5招：不抽烟

这还有设么好说的，空气质量已经够差了，再抽烟的话，小心成龙叔叔消灭你~

第6招：多吃粗纤维食物

多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，增加消化代谢能力，帮助身体排毒，也是防止有害颗粒堆积的好方法哦。

第7招：戴帽子

由于发丝之间的摩擦产生静电，会产生一定的有害颗粒吸附的能力，所以出门前戴上帽子，可以有效减少有害颗粒的吸附问题。

第8招：戴口罩

有害颗粒的最直接进入人体的途径就是口鼻吸入，所以说雾霾天出行一定要带好口罩，虽然口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但有本事不带试试~

但需要注意的是，口罩不宜长时间佩戴，还要注意口罩的清洁哦。

第9招：穿长衣

想在雾霾环境里生存，就是要尽量减少身体与有害颗粒的接触，所以尽量穿长衣长裤，减少皮肤在雾霾环境下的暴露就显得尤为重要。

第10招：户外“短平快”

尽量减少在雾霾环境下的停留、小步快走，而且要避免大口呼吸。

第11招：进屋就洗脸洗手

就算在“全副武装”的情况下出门，皮肤也总是会接触到害颗粒物的，所以一定要勤洗手，勤洗脸。

第12招：巧开窗

就算雾霾那么重，也是要开窗透透气的，正午时候，雾霾的浓度相对较低，将窗稍微开条缝，也是没有办法的办法了。

另外，雾霾环境下，隐形眼镜的佩戴也要较少，因为有害颗粒可能会随着镜片的滑动，将其带到镜片与眼球之间，造成眼睛干痒、疼痛甚至发炎。条件允许的情况下，使用空气净化器也是一个有效防霾手段，但要看其过滤网的孔径小于2.5微米，购买时尽量选择可清洗或者可更换过滤网的空气净化器。

以上就是防御雾霾的12招，希望能帮助大家成功防御雾霾的袭击。

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