早晨第一杯水没喝好,小心变成胖子
早晨起床,很多人会选择喝一杯水来开启新的一天。柠檬水、蜂蜜水、温开水、淡盐水……每个人都有自己一套养生习惯。
晨起的这杯水一定要喝吗?
睡觉时,人体虽然没有喝水和吃东西,但呼吸、排汗、泌尿也在消耗水分,起床后血液会变得黏稠。喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量,特别是如果早起感觉口渴,喝点水挺好的。
早晨起来喝水,会不会冲淡胃液、影响吃早饭呢?
一般不会,胃酸是比较稳定的存在,不会轻易被稀释,而且水不会在胃里停留很久,来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水,比如一次不超过 200 毫升,对早饭的消化吸收不会产生什么影响。
早上第一杯水喝蜂蜜水可以达到润肠通便的作用,是不是啊?
首先,通便的不是蜂蜜水,而是你的「果糖不耐受」,只有果糖不耐受的人,肠道吸收果糖慢,为了平衡肠道渗透压,大量水份进入肠腔,粑粑体积变大然后一哄而下。
如果你不是果糖不耐受的人,指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一结果就是:
早上第一杯水喝淡盐水好不好呢?
早起喝盐水,会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民摄入盐分普遍超标,还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐,这不是在搞事吗?
据说喝淡盐水的说法源于盐水可以消毒的缘故,于是有人认为喝点盐水可以给自己「消毒」。
早起喝咖啡、饮料、牛奶、淡茶之类的是不是也可以啊?
如果喝了没有觉得不舒服,是可以喝的,但是以下情况要注意:
1、不要喝浓茶;
2、患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现不适感的人,不建议空腹喝咖啡;
3、乳糖不耐受的人,不建议喝牛奶;
4、还有些饮品,比如超市卖的果汁,含糖量惊人,长期用这些饮品代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。
所以,总结就是:
早上起来可以喝一杯白开水,可以是温的,你喜欢的话也可以是凉的,不用喝太多,一杯 200 毫升差不多啦,其 他的那些根据自己喜好自由选择就好了。
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
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