北京的今天又是大雾霾，看到眼前白茫茫的一片，想到之前的一则新闻：社交网站Facebook创办人扎克伯格（Mark Zuckerberg）在雾霾天晒出一张自己在天安门前跑步的照片。在这种大雾霾的天气还出去运动的，屁哥真的打心眼里佩服。01雾霾对身体有害雾霾天对人体有危害的新闻屡屡皆是，诱发呼吸道疾病，
北京的今天又是大雾霾，看到眼前白茫茫的一片，想到之前的一则新闻：
社交网站Facebook创办人扎克伯格（Mark Zuckerberg）在雾霾天晒出一张自己在天安门前跑步的照片。
在这种大雾霾的天气还出去运动的，屁哥真的打心眼里佩服。
0 1雾霾对身体有害
雾霾天对人体有危害的新闻屡屡皆是，诱发呼吸道疾病，引发心脑血管疾病，引发各种细菌性疾病，患癌症的风险增高，使人心情压抑烦躁，易发生交通事故等等。
但是你有听过，健康人在适当的情况下，即使在
雾霾天户外运动，利大于弊
，
当然这个不是屁哥说的，这个理论来自于
丹麦哥本哈根大学的最新研究。
0 2怎么运动
首先要结合自己的身体情况，本身就有呼吸道等疾病的，支气管，肺部的就不建议在雾霾天外出运动了。
其次就是在污染指数高于100的时候就要减少户外运动，重度污染时（也就是污染指数大于300），就要
减免户外运动了
。
在
上午10点的时候，运动最佳
。许多人都是喜欢晨练，或者夜间锻炼的。其实在空气质量不好的时候，清晨和傍晚的空气质量相对于上午是差很多的。原因除了季节因素外，还有城市早晚上班高峰汽车尾气的排放。
0 3在什么地方运动
在地面上运动反而比在高层运动要好，许多人喜欢买高层，认为高层的空气质量好，其实这个想法是不对的。污染物一般喜欢往高处走，比
地平面高15米以上的区域往往会聚集更多的污染物，
所以越是高的地方并不代表越干净。
住超过五层楼高的小伙伴们就要注意了。为了躲避污染享受更优质的空气，在楼上锻炼是有误的，其实在小区空地上锻炼才是不错的选择。
喜欢在室内运动的，比如瑜伽、舞蹈、游泳等其实也是可以的，但是要注意的是，许多
室内健身的场所空气质量其实比雾霾的户外还要差，
所以不要忘了开启室内的换气和空气净化设备。
特别提示
：本文的某些观点，来源于四川大学华西医院 临床医学院 博士——林奕鹏
Q:室外有雾霾，室内有甲醛。怎么破
A:反正不能躺着等……不如出去拼一枪。
Q:
本来一雾霾我就去健身房的。后来有一次带着霾表去测了一下，从此以后我就自己买了一个椭圆机一个健身车放家里了。
A:
日防夜防，室内霾最难防啊……
有不同意见的请留言指正
当然要先拿霾表在室内测下，然后再在室外测下
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