节后上班，肯定会有很多人出现不适应，甚至对上班怀有恐惧心理，这就是所谓的"节后综合症"。呐，小编这里有一套春节"收心大法"。下面就请跟小编一起，打倒"节后综合症"，回归正常的工作状态吧!春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些
节后上班，肯定会有很多人出现不适应，甚至对上班怀有恐惧心理，这就是所谓的"节后综合症"。
呐，小编这里有一套春节"收心大法"。下面就请跟小编一起，打倒"节后综合症"，回归正常的工作状态吧!
春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对大法:
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物;
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。
假日消化不良
应对大法:
1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息;
2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心"动"起来，胃口也会随之调整到正常状态上来;
3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
沉溺假期无法自拔
应对大法:
1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适;
2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
返程"上火"
很多人经历了痛苦的返程高峰都会"上火"，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，想起上班前又要经历一次那种痛苦，浑身酸爽有木有!
应对大法:
1、多喝水，补充适量水分;
2、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到"微烫"为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
精神涣散上班恐惧症
应对大法:
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上;
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体;
3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
还有一个更重要的原因，摸摸自己的钱包，还是回来乖乖上班吧。
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
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