脸色不好 皮肤粗糙？|这些好吃哒 都能补血哦！
谁说、女人补血就一定要吃阿胶？
小编偏不信那个邪~
下面这6种食物，总有一种，
是你喜欢吃哒~
而且，可以补血哦~
1 南瓜-
补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。
其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
————————美食推荐——
南瓜蒸鸡肉
主料：鸡腿 (一只)、小南瓜 (一个)
辅料：青豆 (适量)、香葱 (两根)、蒜 (五瓣)
做法：
①南瓜切开掏空。（可以直接切圆形）。
②鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。
③鸡肉，青豆，蒜切小块，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，黑胡椒，盐，淀粉，食用油一汤匙，混合腌20分钟。
④腌渍好的肉放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可。
⑤蒸好的南瓜盅，配米饭一起吃特别美味。
2 葡萄-
历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行!
————————美食推荐——
葡萄干土豆泥
主料：土豆 (2个)
辅料：葡萄干 (适量)
做法：
①土豆洗净去皮切片上锅蒸熟。
②蒸熟后的土豆压泥。加入葡萄干。
③加入适量水，小火煮透。
④关火凉透淋入蜂蜜搅拌均匀。
⑤用模具摆个造型即可。
3 甘蔗-
补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。
不过，脾胃虚寒者应少食用。
————————美食推荐——
甘蔗马蹄水
主料：甘蔗 (适量)、马蹄 (适量)
辅料：干红枣 (5枚)、桂圆 (5枚)
做法：
①甘蔗削去外皮，从中间斩成细长条状；马蹄去皮洗净。
②汤煲注入适量的清水，加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆。
③大火烧沸后捞净浮沫。
④转至小火慢煮1小时即可。
4 龙眼肉-民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。
龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理！
————————美食推荐——
桂圆虾仁玉米粒
主料：桂圆 (20颗)、明虾 (10只)
辅料：胡萝卜 (一小块)、芦笋 (3根)、玉米 (一小段)
做法：
①桂圆剥壳取肉，明虾剥壳取虾仁，分别切成丁。胡萝卜、芦笋、玉米分别切成粒。
②锅中放油，8成热时倒入切好的蔬菜丁翻炒片刻
③倒入切好的虾仁和桂圆粒
④淋入少许黄酒，再加入适量盐
⑤翻炒均匀后用水淀粉勾一个薄芡即可出锅
5 红枣-
补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。
而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的女性朋友不妨可以试试。
————————美食推荐——
红枣花生粥
主料：山药 (适量)、红枣 (适量)、花生（适量）、米
做法：
①山药洗净去皮切滚刀块。
②花生﹑红枣用水冲洗干净，沥干水分。
③锅中加适入两碗水。
④把山药﹑花生﹑红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开。
⑤煮开后把大米放进去
⑥米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。
⑦边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了
6 胡萝卜-补血小人参
俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。
平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！
————————美食推荐——
胡萝卜丸子
主料：胡萝卜 (2根)、面粉 (少许)、豆渣 (适量)
做法：
①将胡萝卜清洗干净，用插板将胡萝卜插成丝，葱姜切末装入盘中待用。
②将豆渣放入盘中待用。
③将胡萝卜丝，豆渣，葱姜末，鸡蛋，精盐，五香粉，味精，料酒放入容器内。
④加入面粉，搅拌均匀，成面糊状待用。
⑤热锅放油，烧至五成热时，将面糊挤成丸子状，下入油锅中炸。
⑥将胡萝卜丸子炸成金黄色时，并漂浮在油面上。
⑦捞出，控净油分，装入盘中即可。
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