豆浆VS牛奶|女童鞋们选哪个？
在酱紫一个看脸、看身材的时代
吃的好，吃的巧，吃的妙，
对女童鞋们，显得
尤为重要
今天
咱来叨一叨
牛奶和豆浆，究竟
谁更适合你的身体需求？
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牛奶
据听说，常和牛奶对女人有以下几个好处，哦~
1、皮肤白嫩光滑不易长斑▼
牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。
而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。
2、头发有光泽，秀发更出众▼
牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢。
多喝牛奶你会发现自己头发长的又快又漂亮哦。
3、不易长痘痘▼
很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。
痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘。
而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
4、身材好▼
中国女人为什么身材总不及欧美女性前凸后翘有线条感?除了先天基因上的差异，不得不说与饮食习惯的差别也分不开。
欧美人从小就饮用大量的牛奶。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正式塑造优美体型不可或缺的营养。
5、不易缺钙，骨骼好▼
女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。
牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。
但是，牛奶也不是喝的越多越好，也不能不加选择地饮用。
普通牛奶中含有饱和脂肪酸，摄入过多会增加血中胆固醇水平，导致动脉粥样硬化，所以中老年人最好选用脱脂奶。
空腹喝奶也是很不科学的 简单点说就是牛奶中含有的脂质较多，喝多了容易供血不足之类的。
豆浆
据听说，常喝豆浆对女人有以下几个好处，哦~
1、更苗条，且不易得糖尿病▼
为什么说女人减肥要喝豆浆?因为豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收。
女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。
而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、不容易水肿，脸部线条更精致，还不易有高血压▼
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。
盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。
且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。
3、脑子更灵活，更聪明▼
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
多喝豆浆的女人大脑不容易老化。
4、不容易便秘▼
由于生理特征的影响，女人比男人更容易有便秘的困扰。
而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。
所以多喝豆浆的女人不容易便秘不怕变成小肚腩哦。
5、不易变老▼
为什么说女人适宜喝豆浆呢?因为豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——异黄酮。
它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等。
但是，并不是所有人都适合喝豆浆。
如果一次饮用豆浆过多，易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适。
此外，一定要将豆浆彻底煮开，因为生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，饮用未煮熟的豆浆，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
豆浆也好，牛奶也罢，
适量饮用对身体都是有好处滴！
营养虽好，切忌贪杯哦~
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