打网球期间的正确补水方式
网球运动是一项非常消耗体能的项目，激烈对战时更会大量地出汗。如果忽略或者不了解正确的补水方法，就容易出现由于脱水而导致的生理机能、运动能力下降现象。
那么该如何科学地补充水分呢?在进行训练或者比赛的前一天晚上就需注意补水，并保持饮食营养的平衡，让自己不口渴或有腹胀的感觉；
在激烈运动前两小时，请分多次补充500ml的白开水；
在运动中也需多次少量地补充白水和运动饮料，或者淡盐水。水温保持在15到20摄氏度 （切勿饮用极度冰冷的水，8摄氏度以下的水， 容易导致胃痉挛）；
运动后更需补充含有钠、钾、镁、钙、磷等电解质（矿物质饮料），原则上也是少量多次，目的是恢复体内水与电解质平衡，使身体得到恢复。
其实无论你做什么运动都需要科学合理的进行补水，尽管你可能感觉没有还没有出汗或者还没感觉到口渴，也依然需要按时进行补水，合理科学的补水才能保证你的运动安全的进行下去！你get到了吗？
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
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