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致起床困难户：总有一个法子能治愈你0

2018-01-20 04:12:12

致起床困难户：总有一个法子能治愈你

清晨的第一缕阳光，透过窗帘缝照到床上。你从睡梦中醒来，昨日的疲劳像晨雾般消散在暖阳里，洗漱后，你神清气爽地出门去上班，开始了美好的一天。

当然，这是梦想中的清晨。

现实是：

“嘀铃铃、嘀铃铃”

摁掉一次。

“嘀铃铃、嘀铃铃”

摁掉两次。

“嘀铃铃、嘀铃铃”

摁掉三次。

······

面对催命般的闹钟声，你誓死捍卫多几分钟的睡眠。但是经过五个闹钟的摧残，你也只能拖着疲惫的身体，昏昏沉沉地起床，并不十分情愿地出门上班。

起床这场战争，你已打了多年，总是被自己俘虏，被圈禁于被窝。有的人，为了多睡几分钟，每天提前一个小时设置闹钟，60分钟里布置五处埋伏，间隔或6分钟或10分钟或17分钟，只为了获得短暂而多次的回笼觉。

不过，对于嗜睡的人来说，最可悲的不是被闹钟吵醒，而是在闹钟响起之前醒来。

关于“起床”，有人总结出，我们在被叫醒时，大脑需要完成一个复杂的“切换启动过程”：环境安全检查——潜意识切换——神经系统启动——四肢苏醒。当大脑清醒后，就会下命令给四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地，而这个过程需要一定的时间。如果起床方式不对，容易产生情绪失控、心情低落、反应迟钝、注意力涣散等后果。

为了把起床这件小（da）事做好，智慧的群众们想出了很多有趣的法子。

无痛起床法之尿钟法。有个漫画家展示，自己通过喝定量的水，在早上能准时因尿憋醒。比如，睡八个小时，睡前喝半杯水；睡三四个小时，睡前喝1.5杯水，以此类推。看到这一偏方，不禁想到：每天叫醒你的不是梦想，而是尿意。

无痛起床法之心理压力法。制造一点自己需要亲自解决的麻烦。譬如独居的话，把闹钟放得离床远一些，关闹钟时就必须移动身体，甚至走过去。如果有室友，为避免把人吵醒，就在自己枕头边放一个闹钟，再远点的地方放一个，设置相同的时间。响起后立刻关掉第一个，再去关第二个。不过，这样的压力法不知道会不会逼疯人。

另一个有意思的法子，就是巴甫洛夫起床法：

白天意识清醒时进行训练

尽最大可能营造睡觉环境：光线调暗、换上睡衣、摘掉眼镜等

闹钟调至几分钟后

躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服

重复

每天1-2组，每组3-10次（就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒）

据说在经过一段时间的训练后，就能养成一听到闹钟响声就能立刻起床的习惯。而且时间越久，就越深刻。

这位巴甫洛夫就是俄国生理学家，条件反射理论构建者，也是第一个在生理学领域获诺贝尔奖的科学家。这个起床法并非是他提出的，而是后人根据他的条件放射理论总结出来的。

再看回巴甫洛夫那个著名的条件反射实验，他在每次给狗喂食前都先发出一些信号（摇铃、吹口哨、节拍器、开灯等等），狗经过了连续几次的经验后，将“铃声响”视作“进食”的信号，所以 “进食”会产生流口水现象。所以巴甫洛夫起床法，似乎真的把人当动物训练，也是有点惨的。

自己醒不来，还可以请人叫醒。

19世纪，英格兰出现了一种叫“敲窗人”（Knocker-up）的职业。那时闹钟还没有出现，又正值工业革命时代，人们为了起床去工作，就有了敲窗人的存在。这些敲窗人每天早上，拿着竹竿沿街挨家挨户敲窗户，每个被叫醒的人会给他几便士。直到20世纪40年代至50年代，闹钟诞生并走进千家万户，这个职业才慢慢消失。