一天中最让你不爽的事情是什么？相信一半的人会说：起床。事实也的确如此，尤其还是在冬天，暖暖的被窝谁都不会想离开的。可关于起床，也是有不少大学问的哦，今天咱们就一起盘点一下吧。不要叠被子 英国金斯顿大学的一项研究显示，起床后不叠被子，有益
一天中最让你不爽的事情是什么？相信一半的人会说：起床。事实也的确如此，尤其还是在冬天，暖暖的被窝谁都不会想离开的。可关于起床，也是有不少大学问的哦，今天咱们就一起盘点一下吧。
不要叠被子
英国金斯顿大学的一项研究显示，起床后不叠被子，有益身心健康。该研究的首席科学家普赖特勒夫博士指出，即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气,其中含二氧化碳等化学物质149种,从汗液蒸发出来的物质约150种,这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被,这些物质不易散发,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，如果实在要叠被子，至少也要等洗漱完再叠。
不要设置急切的闹铃
不少上班族和学生党都会设置节奏激烈的清晨闹铃，生怕闹不醒自己，以为这样的铃声更有效率。可你知道吗，这样惊醒的你情绪会受到极大的影响，也就是我们统称的起床气。有些神经衰弱的小伙伴甚至还会出现头痛、头晕的状况。所以，我们不妨把闹铃设置成为舒缓的音乐，这样既能起到叫早的作用，还会保持一个好心情呢。
起床时不要猛起
清晨醒来后，千万不要担心自己一会又会睡过去而猛地起身，我们在一夜睡眠后，身体从休眠状态苏醒需要一定的时间。如果立即起身，血液流动速度还很慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，尤其是中老年人还会容易引发心脑血管意外。所以当你醒来后，请缓缓坐起，过五分钟后再起床吧。
要开窗透风
清晨起床后，先别着急洗漱，先拉开窗帘，让阳光照射进来，给大脑一个信号，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。如果天气不太冷，可以顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口新鲜空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。
不要醒后立即小便
我们在睡眠的时候，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。如果突然小便的话，膀胱迅速排空，非常容易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。特别是在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的高发时段，中老年人憋醒后立即上厕所，更易诱发心脑血管疾病。所以，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上一两分钟，然后再去小便。
清晨排便有讲究
早上大便是个好习惯，不过在冬天，清晨大便就有些需要注意的地方了。当我们身体仍处在惺忪的状态中，突然坐在冰凉刺骨的马桶盖上时，过强的温差刺激会让我们的肛周肌肉极度收缩，不单会让酝酿了一夜的便意消失，对心脑血管也会造成一定冲击。事实上，已经有相当数量的老年人因为清晨排便而引发了脑溢血。所以为了我们和家中长辈们的健康着想，来个小坐片刻智能马桶盖是个不错的选择。不论是便圈加热合适温水冲洗，都能在寒冬享受到不属于这个季节的温暖，同时也能让我们更好的放松身体，迎接新的一天。
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