卧室注意这几个细节，直接提升全家人的睡眠质量！
在装修的时候，很多人会将重心放在客厅等待客空间上，至于卧室，大多抱着“随便装装就好”的想法。事实上，卧室算得上是家居生活的重要组成，更加应该用心装修。
人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，卧室环境的好坏，直接影响着人们的睡眠质量。
那么，卧室怎么装修，才能营造出一个惬意又适合睡眠的环境呢？
1、关门又关窗，隔音究竟怎么做？
试问谁没有在周末的清晨被一个在装修的邻居吵醒过呢？想要一个能够安心睡眠的环境，安静绝对是重中之重。
要隔绝室外噪音，首先要做好的就是窗户的隔音。
市面上常见的号称隔音效果比较好的是真空玻璃，通过在两块玻璃中加入一个没有空气的空间达到切断声音传播的目的，不过，隔个一两年，如果真空玻璃夹层漏气进气，隔音效果就会大大减退。
此外，也可以选择使用夹胶玻璃——通过在两块玻璃之间夹进一层特殊的胶质，经过加热、高压后粘合而成。夹胶玻璃对声波具有比较好的阻断作用。
2、照明不对，努力白费
人的睡眠质量和体内的褪黑素分泌密切相关，褪黑素在夜间因光刺激减弱分泌增加，能够缩短入睡时间和觉醒时间，促进睡眠。若是卧室照明灯具过多亮度太强，就会扰乱褪黑素的分泌，日积月累睡眠质量就会明显下降。
因此，要尽量在卧室营造一个柔和舒适的照明环境，避免光线太强的冷光灯，多采用能够舒缓情绪，帮助睡眠的暖光灯。
另一个需要注意的是，当我们躺在床上的时候，不要有直接光源进入我们的视线。如果要使用顶灯，选择可以调节光线强弱的灯具，否则刺眼不说，也会因强光给大脑带来压迫而不利于休息。
3、买床还是买床垫？
我们都知道，卧室装修的重点和中心就是床。
正因如此，很多人在装修卧室时，主要心力和大部分支出都放在了挑选床（床框）上。这也是大多数人的误区，以为选好了床，就等于选择了一个优质健康的睡眠。但是，你睡的是床垫，不是床板啊！
选床垫大有学问。对床垫来说，最重要的指标就是软硬度，因为它直接关系着我们的脊柱健康。
床垫太硬，腰部没有支撑，局部受压较多，导致睡眠过程中的翻身次数增加；床垫太软，人体得不到良好的支撑，身体下陷，则容易导致脊椎凹陷变形。
只有软硬适中的床垫才能让人体在躺下时的脊柱和站立时一样，呈现自然曲度，这个时候人体脊柱的受力较小，可以保护脊柱。
所以在选床垫的时候，一定要上去躺一躺，仔细感受一下，多试几家感受下其中的区别，再做决定。
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
【乙未年 丁亥月 甲午日 】
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