冬季室内干燥该怎么办？室内养生5种保健方法！0

冬季室内干燥该怎么办？室内养生5种保健方法！

养生保健专家提示说，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，人生活在相对湿度45%~65%RH，湿度指数为50~60的环境中最感舒适;而冬季供暖期的室内湿度通常仅为15%RH。

一、冬季室内干燥怎么办?提醒小心“暖气病”

现代的伟大发明——暖气和空调，致使冬天室内更加干燥。人们都希望暖气烧得热些，但是因为门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现“暖气病”。

养生保健专家提示说，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，人生活在相对湿度45%~65%RH，湿度指数为50~60的环境中最感舒适;而冬季供暖期的室内湿度通常仅为15%RH。如相对湿度低了，应做相应的调节， 首先，在干燥的环境中，人的呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明，当空气湿度低于40%RH的时候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，粘膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在粘膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。干燥的空气使人体表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。因此，过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关，空气干燥对人体免疫力也有不利影响。

室内干燥，防止“空调病”装修网出妙招

控好室内温度湿度，适当通风

室内暖气开放时，应将室温保持在18至24℃之间，湿度50%至60%为宜。勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

控制室内湿度，可以使用加湿器、或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物。同时平均两天进行一次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒。供暖同时还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，勤换洗衣物，勤洗澡。这样才可以避免皮肤干燥、瘙痒等“暖气病”。因此洗澡时水温应在32℃左右，不宜过多使用香皂。

注意饮食

在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

注意精神情绪调养，适当锻炼

体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等。最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同时，要注意多晒太阳、加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

二、冬季室内干燥怎么办?先给家具“补补水”

冬天一到，室内一般都是密闭，暖气开放，木制品(地板、家具)很容易开裂。墙纸和地砖也会出现一些问题。整理实用的冬季保养知识，为家装上一堂养生课——进入冬季，空气变得比较干燥，一些家居品开始闹“脾气”，如木地板收缩，板与板之间缝隙加大;墙面与门框因种类不同的材质、收缩率不同出现缝隙等等。

1、贴壁纸先“补水”

现在家庭的墙壁装饰，大多用的是涂料或壁纸、壁布。在夏季，因为空气潮湿，壁纸、壁布铺贴时不是很麻烦，正常施工以后，打开门窗让墙面迅速干透即可。而冬季贴壁纸、壁布，需要注意的问题则很多。 装修专家提醒大家：先放了一大盆温水(30摄氏度左右)，把壁纸放在水中浸泡了10分钟，让它充分吸取水分，然后用抹布擦去表面的水珠，再刷胶铺贴。壁纸铺好后，不能像夏季一样大开门窗让墙面迅速干透，这样做极易使刚贴好的壁纸被“穿堂风”吹干，从而失水变形，要关好门窗，保温、保湿，让壁纸自然阴干，否则会导致壁纸翘边和起鼓。另外，墙壁上的涂料也直接影响到贴纸的效果，优质的涂料像汇能养生漆，不仅有益人体健康，而且可以与贴纸的贴合程度在同类产品中也是最好的!

2、刷墙后要“锁水”

装修时最好使用环保且具备一定养生功能的像汇通油漆这样的涂料，由于冬季室内空气干燥，失水较快，腻子刮得太厚，容易造成空鼓、开裂、墙面不平现象。所以，可以在腻子粉里面加纤维素，把腻子刮得非常薄。此外，冬季刷墙，汇通养生漆涂料和水的比例还要稍微调整一下，水适当加多一点，这样到墙上以后，才不会很快被风吹干。为防止汇通养生漆装修后没干透的乳胶漆墙面被冻裂，专家还建议业主，只在风和日丽的午后开门、开窗，给房子透透气。

其实，涂料比壁纸还要娇气，除了“补水”外，还要“锁水”保养。装修好的房子，最好买些盆栽绿色植物放进去，大房间可以选用大叶的亚热带植物，如铁树、绿萝等;而面积较小的房间则应选用君子兰、吊兰等。刚刷的涂料，家里难免会有些味道，这些绿色植物既能净化空气，也能增加房间的湿度，保住水分，一举两得。

3、地板护理打蜡防晒

由于冬天室内外温差大，气候干燥，为了生活得舒适，专家建议在寒冷的冬季里，地板的“脸”也应得到滋润。

4、实木地板：做个固体蜡“面膜”

实木地板在地板家族中地位最显赫、最尊贵，同时也最容易受到外界环境干扰，在湿度、温度发生变化时，最易出现变形、开裂等现象。实木地板喜欢温度28℃以下、湿度在50%~70%之间的环境。在冬季地热升温的情况下，实木地板会因为失水而收缩，拼接缝隙增大，这时，要给实木地板上“面膜”——打固体蜡。打蜡前，先把实木地板擦拭干净，然后均匀涂抹一层固体蜡，稍干后用软布擦拭光亮就OK了。为了使实木地板“青春永驻”，建议每年打蜡两次。

实木地板的日常护理很简单，拧干棉拖把擦拭就行，千万不能太湿哦。如果地板上有顽固性污渍，建议先用中性清洁溶剂擦拭，再用拧干的棉拖把擦，不可用酸、碱性或汽油等溶剂擦洗，这样容易让实木地板“毁容”。

5、强化木地板：湿拖布擦拭“补水”

强化木地板虽然没有实木地板那样华贵，但因为物美价廉、保养简便而广受欢迎。强化木地板较皮实，保养起来比较简单。一般来说，冬季比较干燥，应该像保护人类的皮肤一样，保持强化木地板中的含水率，要经常用湿拖布擦拭，以增加表面湿度。如果强化木地板有“皴裂”，建议与销售单位联系，请专业人员进行局部“手术”，做填补处理。

6、软木地板：沙粒是最大“克星”

软木地板是地板家族中的新贵，它带给人的脚感最舒适。它的最大敌人是沙粒。西安地处西北，风沙大，冬天最好避免将沙粒带入室内，如果不小心把沙粒带到室内，请及时清除干净，以免损伤软木地板的“皮肤”。

如果软木地板表面出现磨损，建议重新上涂层。方法很简单，首先用砂纸轻轻打磨磨损处，清除污垢，然后用干软布擦拭干净，重新做涂层，或贴上聚酯薄膜就行了。

三、冬季室内干燥怎么办?装修网支招8个秘籍法宝

1、室内放个加湿器

装修网专家提醒你，加湿器不是杀菌器，务必要定时清洗。否则容易引起呼吸系统疾病。使用加湿器也是存在部分危害的，一定要定期清理，否则加湿器中的霉菌等微生物随着汽雾进入空气，再进入人的呼吸道中，容易患加湿器肺炎。此外，空气的湿度也不是越高越好，冬季，人体感觉比较舒适的湿度是50%左右，如果空气湿度太高，人会感到胸闷、呼吸困难，所以加湿要适度为好。

清洗保养注意事项：

◆1、清洗前请先将主机上的电源开关至“关”处，并拔掉插头，这样清洗比较安全，不会触电。

◆2、千万注意的是提取水箱前，请将将主机内部之储水倒掉，否则水容易流入机体内部，损坏零部件。

◆3、清洗时，请用专业的除垢剂，操作时将除垢剂的溶解液倒入主机储水槽内，先轻轻的晃动，以使水垢充分溶解。

◆4、清理水垢时，要用软毛刷先清洗储水槽周围，但要小心不要重力撞击振荡器，否则会损坏。

◆5、用软毛刷清洗水位感应器，务必将水垢清洗干净，否则会造成堵塞，影响机器的正常运行。

◆6、清洗完成后，将水槽内除垢剂溶解液倒掉

◆7、倒掉溶液后，要用清水清洗水槽，千万不能将水溅入出风口内，并将清水倒掉。

◆8、在除垢时，严禁用硬物刮擦换能片，否则可导致下次使用时不起雾。

◆9、在平常使用时，也要注意零部件的更换，水质软化器需定期更新，各经销部有供货配件。

2、开窗通风

天气好的时候，开开窗户通通风，大自然的空气总是很纯的。但是，强调通风，并不意味着要整日门窗打开，要合理选择通风时间。据研究测试，在工业比较集中的城市，昼夜有两个污染高峰和两个相对清洁的低谷。两个污染高峰一般在日出前后和傍晚，两个相对清洁时段是上午10时和下午3时前后，此时可酌情开窗。

一日之内开窗时间和次数，可根据住房大小、人口多少、起居习惯、室内污染程度以及天气情况进行安排。以100立方米的空间为例，在无风、室内外温差为20℃情况下，大约十几分钟就可达到空气交换一遍。若室内外温差小，交换时间相应要延长。冬季天冷，但每天开窗换气也不应少于两次，每次不少于15分钟，最多30分钟。

3、养些花花草草

曾在花卉市场发现，这里的相对湿度在50%左右，看来植物加湿法还是比较有效的。

据业内人士介绍，像绿萝、富贵竹、散尾这些植物都是调节湿度的最好的选择。绿萝还可以吸甲醛，放在刚装修完的房子中最适合，但一定要把花盆托盘里的水吸干，这样花盆的圆孔才会透气。

富贵竹也可以给室内释放湿度，而且对环境的要求比较低，即使是在完全没有阳光的室内也可以成活。

散尾冬季释放的湿度比较大，夏季释放的湿度比较小。但要注意的是，不同的房间对植物有不同的要求，另外，像水培植物也是很好的选择，水仙也是调节室内湿度的一个很好的选择，能起到加湿器的作用。当然家庭里不可能养这么多的花草，消费者可以先选一些植物回家，经过一天的测试之后看湿度的增加程度来决定室内植物的增减。

在房间里养一些盆栽的花草(根直接泡在水里的)，如“富贵竹”，在花卉市场发现，这里的相对湿度相对来说比一般的地方的湿度要高的多，看来植物加湿法还是比较有效的。所以大多数人就大量的利用这些植物来调节室内湿度。

不过，专家提醒，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可，并且要常给植物浇水。

4、饲养观赏鱼

养鱼和养水培植物其实有异曲同工之妙，都是用器皿中存放的水来增加湿度。所以喜欢养鱼的朋友不仅可以享受与鱼嬉戏的乐趣，还一举两得地为家里的湿度环境的改善做出了贡献。

饲养鱼的主要原因是，养鱼要有鱼缸，鱼缸要有水。有水了，就可能蒸发，蒸发后，水蒸气就可以使得室内空气的湿度上升。

5、在暖气上或空调边搭块毛巾

毛巾要有水，充足的水才可以蒸发，使得室内的湿度上升。此外，一旦毛巾干了，就要及时加水，不然，是没有效果滴。

还可以在暖气下放置一盆水，用一条旧毛巾(或吸水性好的布)，一头放在水里，一头搭在暖气上，这样昼夜可以向屋里蒸发3升水，很是管用。如果每个暖气都能这样做的话，湿润感会更加宜人。

6、自制小加湿器

用小可乐瓶子倒过来剪开，把盖拧死，反着塞在暖气中间，可以多方几个，每天加一点水，挺管用的。

7、在房间里洒一点水或放一两盆清水

屋子暖会加快水的蒸发，也会对湿度有较好的提升效果，这个是家里常用的方法。

8、勤拖地

我家最近擦地的次数就多了起来，确实擦地之后湿度从20多提升到40多，还是比较有效的，不过这就要考验大家的勤快程度了，呵呵。

北方冬季天寒地冻同样天干物燥，我们必须在保暖的同时也要注重保湿。保证身体健康，居住环境舒适，这样生活就幸福。

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