睡眠质量不好？总是头晕快来看看是不是在卧室放了这些
如果你总是觉得睡了一天还是睡不够，头晕晕的感觉躺着昏昏沉沉。或者睡眠质量总是不高，总觉得睡不够。那你一定要检查一下你卧室是不是放了这些东西，快来和小易一起看看哪些东西在卧室如何摆放，改不改放置：
小易总结有以下这八个东西最要注意摆放的注意事项：
一、闹钟
大家都会觉得很好奇，脑子放在床边不是很正常吗？但是事实证明，常常被床头的闹钟惊醒会产生慢性压力，使你的血压升高，大幅度降低睡眠质量。
首先闹钟滴答的声音会影响入睡。然后，当你熟睡时，闹钟忽然响起，会使人精神紧张，导致血压升高。
所以最好把闹钟放到离床1.8米或者更远的地方，这样也能避免睡过头的情况。不过养成规律的作息还是比较重要。
二、靠枕
很多人都喜欢把各种各样的靠枕放在床头，这样看起来很美，白天放在床上做装饰没问题，但是到了睡觉的时候就要把它们统统都拿走，枕着这些靠枕睡觉对我们的颈椎和睡眠有着非常不好的影响。
另外，在床上放太多靠枕，占用太多空间，会给你造成较大的心理压力，从而导致不自在，睡不好的结果。靠着靠枕休息，会让脖子和肩膀的肌肉得不到放松，造成肩颈酸痛甚至落枕。
一些绒布质地的靠枕非常容易吸附灰尘，会造成你的呼吸道不适，需要经常清洗、晾晒这些放在床头的靠枕。靠在靠枕上看看书或者电视都可以，但是睡觉时一定要将靠枕移开。
三、手机
手机所产生的辐射不会对人体造成严重的伤害，但还是建议你把手机放在远离床头的位置。睡前看手机对眼睛的伤害是非常大的！
长期在暗处看手机容易引发视疲劳。侧卧看手机会导致眼压升高，诱发青光眼，严重的话还会损坏视神经。因此睡觉时应尽量把手机放得远一点，才有利于彻底的休息和放松。
四、绿植
很多人都喜欢在家里养一些花花草草，不仅美化环境，还能净化空气。但是不要放在卧室里面，因为夜间，绿植物会吸入氧气，释放二氧化碳，使人难以进入深度睡眠。
另外，植物土壤中可能隐藏着大量的霉菌，如果放在卧室会引发呼吸系统的疾病，比如过敏和哮喘。
将带刺的植物放在床头，容易误伤自己；有香味的植物，会因浓烈的气味而使你难以入睡。
尽量不要放植物在卧室，如果一定要放的话，就放一些不会影响睡眠的植物，如小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物。
五、玩具
避免家里的小朋友抱着毛绒玩具入睡，因为毛绒玩具表面非常容易吸附灰尘、细菌和甲醛，不利于小朋友的健康。
一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。由于幼童的年纪较小，在睡觉时非常容易误食毛绒玩具上的小部件，这样非常危险。
在确保安全的情况下，要经常对毛绒玩具进行清洗消毒。
六、镜子
有些人喜欢在床头放一面镜子，但是镜子属于“寒性”物件，放在床头会导致失眠、惊梦等。
半夜醒来，突然看到镜子容易受到惊吓；早上起床时，眼睛也容易被镜面反射的阳光刺激。镜子不利于安神，对于容易做梦的人来说影响就更大了。
所以，卧室里的镜子应该尽量离床远一点。可以在镜子前加一块帘子，需要的时候拉开，不需要的时候拉上。还有一招就是把镜子装在衣柜里面，用的时候推开衣柜门就行，这样不仅有助睡眠，还能节省空间！
七、零食
有些人半夜会饿，喜欢在床头放一些小零食，比如饼干、薯片等。但这些小零食特别容易吸引小虫子。
因此，不要把小零食放在床头！如果担心半夜饿，可以放一些水果，比如橘子、苹果、香蕉等。
橘子天然的清香有镇静安神的作用，橘子柔和的色彩也能给人温暖的感觉，让人心情平静，有助于睡眠。
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
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