焦虑、拖延、报复性熬夜，90后被称为最缺觉的一代0

明天就要上班了，今晚应该早点睡

但对很多人来说，根本不可能！

根据2018睡眠报告来看，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，因此他们也被称为最缺觉的一代。

你是因为什么而缺觉呢？颜姐总结了一下原因，欢迎对号入座！

时代病：焦虑性失眠

前两天听过一句话：

别人都开始996了，你还在奢望朝九晚五每周双休？

对于生活在北上广的人来说，996是常态，加班到凌晨也是。

拿几个比较典型的行业举个例子吧：

热点就像鬼魂

总在半夜说来就来

@新媒体

客户的“正在输入”

让我等的又苦又想哭

@销售

今日bug今日毕

加班到凌晨睡个屁

@程序员

当然这只是冰山一角。

越来越多的人都因为工作而焦虑，白天时间不够用，晚上再不加把劲，没准下一批裁员名单里就有自己。

不仅如此，就算不加班躺在床上，也会被无所不在的焦虑气息所包围。

“XX居然去考研了，我还拿着死工资。”

“想学英语，想考证书，感觉自己什么都不会。”

“别人都活的那么好，怎么就我那么丧？”

不在工作中焦虑，就在胡思乱想中折磨自己。这是当代年轻人的通病。

越想越难过的时候，就开始立一堆flag

黑夜的空想萌生了flag，flag抚平了生活中短暂的焦虑。但往往都是治标不治本。

于是，越忙越焦虑，越焦虑越空想，越空想越睡不着。循环往复。

90后新常态——“报复性”晚睡

知乎上看到过一个问答：

“熬夜快感的本质是什么？”

有人说：

“报复心理。”

明知道熬夜危险，却无比享受不被人打扰的时光；

白天要工作，到了晚上才拥有自己可支配的时间；

不舍得睡，好不容易才有的轻松时间，担心一觉醒来就没了。

白天是为了生存，夜晚才完全属于自己。

这时候，熬夜跟失眠无关，跟琐事无关。它更像是一种发泄。

那些被透支的时间，都要在黑夜找回来。刷朋友圈，抖音，追剧，跟男女朋友腻歪，白天没空做的事情全都做个遍。

仿佛只有这样，你才脱离了那个忙碌复杂的社交圈，不必因为任何事情去扮演种种角色，你仅仅是你，可以那些想做却没做的事情，弥补缺失的遗憾。

这种跟夜晚死磕的状态，带给你上瘾般的快感。

习惯性拖延

有拖延症的人，在每一件事情上都会拖延。包括睡觉。

白天拖拖拉拉没有做完的事，打算交给夜晚。

结果——

“手机实在是太好玩了，再玩十分钟。”

“还没敷面膜呢，敷完再说。”

“昨天看的衣服还没买，逛个淘宝先。”

几个项目下来，该做的事一件没做，该熬的夜却没耽误。

等到自己惊觉还有正事没做完的时候，一看时间已经凌晨3点。

“大家都睡了，我却还在拼命战斗。”

这么刻苦，难道不应该发个朋友圈表扬一下自己吗？

你睡的比谁都晚，甚至还收获夸赞声一片，但为什么睡的晚你自己心里没点数吗？

那些熬不玩的夜，都不过是在为自己的拖延善后。

熬夜的理由各不相同，晚睡的后果却完全一样——

近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠是帮凶之一。长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。

颜姐不是在吓你们。

在睡眠这件事上，我不希望你们那么酷。晚睡不是年轻人值得炫耀的标签，身体健康才是。

为了让你们能够睡的好一点，颜姐采访了一群同样有失眠经历的人群，相信在他们的故事里也能看到你们的影子，在他们分享的方法里，你也能找到你想要的答案。

↓↓↓

安安 34岁 淘宝店主and设计师

我在读大学期间就开始工作了，而那份工作偏偏脑力劳动比较大，经常在半夜还保持着持续思考的状态。所以失眠也是从那个时候开始的。

仔细算算，到如今已经有十多年了吧。

在失眠的这几年里，我常常处于极度疲惫但仍旧无法入眠的状态。老实说，很痛苦。

曾经有好多次，在迫不得己的时候，我都靠安眠药来助眠。但我知道长期服用药物对身体对伤害很大，于是又去查资料，寻求医生的帮助。期间又尝试过借助舒缓按摩仪器、服用安眠酵素，褪黑素等等，总之能尝试的办法我都试了个遍。

病急乱投医，可能每个失眠者都做过。

前段时间，在朋友的号召下，我开始频繁出入健身房。原是想着锻炼身体来着，没想到从跑步机上大汗淋漓的下来，冲完澡，我竟然第一次有了困意，那也是我十多年来第一次一觉睡到大天亮。

我太了解失眠的痛苦，如今依然在顽强对抗中。拒绝药物，积极运动，是我目前正在努力尝试的。

D歌 23岁 新媒体运营

我就是传说中缺觉的90后，但是我并不觉得“睡不着”是一件多享受的事儿。

对我来说，失眠可能是因为成长的滋味不好受，容易想太多。偏偏我又是个心思极为敏感的人，压根对于白天身边发生的很多事情都做不到没心没肺，一笑了之。

黑夜适合思考，但不适合胡思乱想。

所以在有了第一次失眠经验以后，我养成了睡前泡脚、喝牛奶的习惯，希望借此来缓解自己的部分焦虑，但效果往往都微乎其微。

总之，保持一个好心情吧。我反正是心情好的时候秒睡，心情不好的时候做什么都白费劲。

小微 29岁 职业设计师

如果能让我睡个好觉，让我少活几年都无所谓。

这是我在14年最真实且迫切的想法。

那一年，工作压力特别大，整个人都处于很焦虑的状态。虽然我之前睡眠也不是特别好，但是那一年尤其严重，我经常一整夜一整夜的站在窗前看月亮等日出。

因为焦虑睡不着，而睡不着就更加焦虑。

整个人在那段日子陷入了恶性循环。家人跟着担心又害怕，强迫我喝牛奶，建议我吃褪黑素帮助睡眠，这些我都照做了，可是对我来说，依旧只能起到心理缓解的作用。

后来，我辞职了。我担心会因工作的忙碌和长期的失眠焦虑而导致过劳死。

很幸运的是，辞职完的第一天，我倍感轻松，那个晚上是我这几年来睡过最踏实的。

我知道这个世界上有很多人跟我一样备受失眠的困扰。在这里我想说的是，身体是自己的，面对失眠，不要拼命的与它对抗，如果实在扛不住，就停一停，没准你缓下来的时候，它也就放过你了。

颜姐今天给大家分享的故事不多，也不推荐任何方法。只是想借用别人的故事告诉大家，睡眠障碍已经成了我们的时代病，不管你是因为什么原因而晚睡，都应该要适可而止了。只要你想好好睡，总有一万种方式帮你入眠。

这个世界上总有人在关心着你，所以你也要好好爱自己。最后，颜姐祝大家每天都有好梦。

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