自律，是最高级的生活0

再天生丽质的人，也难逃月半的命运

即便女神如Angelababy

生完孩子后

天生得宠的小骨架也掩藏不了小肚腩

不过前一阵 她亮相Dior蓝调之夜

短短几个月

小肚腩已经消失不见

说起减肥的秘诀

就是2个字——

自律

最近有句话很流行

自律才能给你自由

今天我就要和大家讲一个关于自律的真实故事

我的同事大梨

6个月前开始了减肥之路

每周吃5天草，一整盘干巴巴不带酱料的那种

每周健身3次，跑步举杠铃很枯燥的那种

每天5点起床，6个月来没有一天放弃

她用手机记录下了自己6个月的before&after

6个月前她给自己设立的目标是

体重减轻以及看上去瘦下来

在坚持锻炼6个月之后她完成了所有既定目标

体重减轻12.6kg，也就是25斤

体脂率下降9%

不止看上去瘦下来

还有了健康以及性感的川子线

直到现在

每天中午我依然见到她端着一盘干巴巴的草

假装吃得津津有味

大梨的减肥菜单：混合蔬菜+水煮或电烤的鸡胸+鸡蛋+无奶油或糖的粗粮面包+自煮藜麦或杂粮米

坚持锻炼和控制饮食给她带来的

不仅是身体上的轻盈

还有身体活力的大幅提升

睡眠质量以及皮肤状态都有了明显改善

她说

很多事你做了就会发现

真的没那么难

我们常常为自己的不自律找各种理由

“吃完这顿，我就开始减肥！”

“过了今天，明天我一定早睡！”

“到下个月，我就开始锻炼！”

结果日复一日，任何小目标都没有实现

畅销书《少有人走的路》里有一句话

解决人生问题的首要方案，乃是自律

村上春树每天清晨5点起床，晚上10点就寝

固定好写作和跑步的时间

每年参加全程马拉松和铁人三项，

这些习惯坚持了35年，如今70岁依然如此

彭于晏接受采访，记者问他保持好身材的秘诀是什么

他坦言自己是喝凉水都会胖的易胖型体格

于是他的减肥方法就是从不吃饱饭（好残酷

一坚持就是10年，现在连糖是什么滋味都忘了

正是因为这份坚持和努力

他成了一个颜值演技双在线的实力派偶像

有没有发现？

那些自律的人，都越来越好了

庆幸的是

自律并非天生，可以依靠后天培养

怎样锻炼自律的品格

嘿姐从书中、从大梨的故事中总结了几条经验

NO.1 大张旗鼓地告诉大家我要开始某项事情了

告诉别人我要开始做XX了，这个效果非常好，尤其在朋友圈广而告之让大家都来监督你。嘿姐也用这个方法战胜了自己更新不勤的懒癌。

可以告诉你喜欢的人，甚至是你的竞争对手，总之越是在乎的人越好。这份压迫感会促使你尽快完成你想做的事情。

NO.2 花钱下决心

大梨说她曾经也有自己跑健身房锻炼，2个月内刷下10%体重之后陷入平台期。慢慢就没了信心，思想上放松后体重马上反弹回来。

所以这一次，她下了血本找了私教。既然花了钱就会想着钱可不能白花，又多了一个理由坚持下去。

NO.3 拆解大目标，变成小目标

“我今天要运动1小时”。这样的目标听起来就很枯燥，让人动力减弱。

不妨把大目标拆解成几个短时间内可实现的小目标，比如“我先做3组仰卧起坐，每组15个”。把听起来空泛的目标化解成具体数字，执行起来就容易很多。

NO.4 完成阶段目标要给自己奖励

阶段性的目标完成要给自己设置奖励，比如定下目标：每天写一篇读书笔记坚持一个月，那我可以在每周坚持完成后奖励自己看场电影。

适当的奖励能把坚持这件事变得不那么无趣。

NO.5 学会舍弃，保持心情平衡

每个人的时间和精力都是有限的，所以制定目标的时候不能什么都想要。规定一段时间，瞄准一个目标，学会暂时舍弃其他的想法，保持专注才有坚持下去的能量。

《少有人走的路》里有一段富有哲理的话：要使心智成熟，就须在彼此冲突的需要、目标、责任之间，取得微妙的平衡，这就要求我们利用机遇，不断自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”。

NO.6 找个人对你说点狠话

大梨下定决心减肥的原因和我们公司一个耿直领导有关，有天他跟大梨说：哎？大梨，你是不是原来挺瘦的，生完孩子才边胖的？

我的天！大梨可是和我同龄的十八岁少女啊，听到这句话整个人都不好了，之后痛定思痛开始了自己的蜕变之路。

所以，闺蜜之间互相说说狠话，用这种方式刺激自律倒也是个好办法。

NO.7 推迟满足感，把眼光放长远

我们总是会被短时的放纵诱惑，因为放纵带来的满足感是即时的，而自律的满足感则需要很长时间才能体会到。

这个时候需要理性地告诉自己，把眼光放长远，不及时行乐，成年人之所以能区别于孩子，就是源于这份内心的成熟和忍耐。

NO.8 给自己一个自律的环境

村上春树说，稳定我的生活基盘，创造出能集中精力执笔写作的环境，催生出高品质的作品——哪怕只是一点点，才会为更多的读者欢迎。

想做好一件事，自律的环境可以帮你摆脱干扰。嘿姐觉得一个物品摆放整齐、井然有序的空间就是最好的。

感谢阅读有个自律好同事的嘿姐趣生活

坚持自律，是最高级的生活

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※嘿姐：日本专家鉴定协会二级收纳整理师。爱逛家居店的强迫症，没学过设计自己搞软装的生活美学控，没有钱也要过上品质生活的家居达人。

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END

文字/大梨、嘿姐

图片/大梨、部分来自网络

 

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