电量＜80%就要充电的强迫症，一定要看这篇！0

“哎哟，我最近中了养蛙的毒”

手机大概是终端时代最的伟大产物了。我们足不出户也可以买到自己想要的东西，打开APP就可以获取来自世界各地的资讯，只要有账号每个人都是自媒体。

我们用手机阅读、听音乐、玩游戏、购物、工作……

手机加速了信息的传播，带给我们的生活以娱乐性和便捷性的同时，也带来了一个可怕的事实：很多人恐怕已经无法接受没有手机的生活了。

这就是传说中的手・机・依・赖・症。

关于这个话题，在这里收纳王子也征集了一些“手机依赖症患者”们的回答：

@MOON

：不习惯手机锁屏状态，每次解锁屏幕的瞬间都有种难以言喻的暗爽……

@秦小艮-：我是上厕所必带手机党

@小龙虾凤梨酥：睡觉前习惯性把微博和朋友圈刷2遍

@crystal

K：躺着玩手机，好多次直接砸到了脸上

@糯米团长：由于工作性质的关系，必须24小时开机。现在每次听到信息声，心都要下意识揪一下

@shiro酱：没有男朋友，但我有李泽言呀(;´･ω･)

@硕

：有一次进地铁，低头看手机结果装上了前面的人。刚想说抱歉，原来是前面那个人也在玩手机，所以停在了路中间。

。

。

你手机中毒几分？

其实手机依赖症也分严重等级。想知道你“中毒”几分吗？那就先来完成下面这项小测验吧~

□ 忘记带手机的时候就呈现焦虑不安的状态

□ 下意识想要伸手解锁、打开手机看看

□ 家人和朋友聚会时，也总是独自低头玩手机

□ 因为手机，花在学习、工作、兴趣爱好上的时间变少了

□ 不摆弄手机的时候，总觉得时间过得特别慢

□ 曾多次被家人提醒“少玩手机”

□ 不带手机充电器就会感到不安

□ 吃饭、聚会和应酬客户时也要时不时看手机

□ 外出吃饭选择会优先选择有wifi和能充电的餐馆

□ 不到睡觉前的最后一刻不会放下手机

□ 坐地铁、休息的时候总是玩游戏

□ 经常刷各种社交软件，并等待更新

□ 比起现实中的交流，更喜欢用手机和人交流

以上这些选项，只要满足6项说明你已经有轻度手机依赖症了，满足10项就意味着在生活中，你已经被手机“绑架”了。

手机依赖症的弊端

也许有人说：“不就是多摸几下手机，有必要说得这么严重嘛？”与此同时，另一部分手机依赖症者好像有不同意见：“这似乎的确影响到了我的生活。”

“铁打的身体也经不起熬黑的夜”

@小雨c008：玩手机让我熬夜的次数变多了，熬夜追剧已经变成家常便饭，早上的精神状态很差……

长时间保持一个姿势玩手机，容易产生驼背、肌肉僵硬酸痛、头痛等手机症候群。晚上睡觉前玩手机，手机屏幕产生的强光会阻碍身体褪黑素的分泌，由此影响睡眠质量。

“被各种社交软件绑架”

@Ann：看到朋友圈的更新红点就想去点，有时看到别人的未读消息都有种想帮他点进去看的冲动。这恐怕是种强迫症吧……

社交类的APP作为一个交流工具，和朋友发发信息、聊聊天的话，完全没有关系。可问题在于如果过分关注他人的动态，就很有可能扰乱自己的自律神经系统，在无形中产生焦虑感。这其实是一种压力，对身心都有影响。

“注意力被分散，工作效率低”

@MOON

：最近流行全民养蛙，有个同事上班期间每隔一段时间就向我们汇报一下她的蛙儿子在干什么，偶尔还要炫耀自己收到蛙儿子寄来的明信片……

工作中适当的休息可以帮助我们缓解疲劳后全身心投入接下来的工作，然而，上班时间心猿意马有意识地停下手头的工作打开手机，注意力会被打断。

这样难免降低自己的工作效率，一些要求高度集中注意力的工作尤其如此。

“时间管理・自我管理能力差”

@crystal

K：原本计划好的时间，因为自己多打了几局王者农药就被全部打乱了。

而且手机游戏吸引人的同时也很容易使人上瘾，而大部分时间都在你轻松游戏时度过。当我们把更多的时间用在低头捣鼓手机这件事情的同时，也会失去很多独立思考的时间。

这种对待的时间的方法是明显缺少目的性和管理性的，从某种意义上来说它就是浪费时间。

拯救被手机绑架的你

我们常说物极必反，过分依赖手机显然并不是一件好事。它甚至会影响自我管理和健康生活，引起本末倒置的效果。那么我们该如何缓解、摆脱这种坏习惯呢？

下面这几种方法也许你可以试一试~

一、一天之中，尝试几个时间段不使用手机

比如：在从吃饭、洗澡、上厕所时不带手机开始

二、参与重要的约会和会议时开启静音模式，避免自己时不时看手机

三、尝试不把手机带进卧室，或临睡前两个小时不把手机放在手边

四、删除会上瘾但无用的APP

五、通过找到其他的兴趣取代经常看手机

比如：运动、手工、阅读……

六、多一些与家人的沟通和交流

七、求助APP

比如下载一款不做低头族的APP

其实无论用什么方法，最重要的是自我的觉悟。对于现代人来说时间是宝贵的，尤其是留给自己的个人时间。

时间的利用有两种：一种带有目的性，另一种则是毫无目的性的。前者能让我们更接近想成为的自己，而后者则是纯粹的消磨时间。

当我们在结束一天的工作或有些许缝隙时间时，应该果断拒绝手机的“绑架”，多花些时间和自己、和家人好好相处吧。

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