让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20 次循环，也就是说20 分钟左右的泡澡时间最合适。
秋分时节
AUTUMNAL EQUINOX
秋分一写红棠怨。滴泪羞人见。
玉珰缄札寄相怜。一尺翠盘珠露篆心莲。
蓝云染黛新州石。字字蚕红织。
锦心争似藁人痴。惯写草花新样小家诗。
（虞美人 其十四）
秋分有三候
“一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。”
秋分（Autumnal equinox），农历二十四节气中的
第十六个节气，
时间一般为每年的公历9月22~24日。
南方的气候由这一节气起才始入秋。
值得一提的是，今年的6月份，国家正式出台文件，
设立为“中国农民丰收节”，
从国家层面将传统秋社庆丰收的内容确立了下来。
秋天是收获的季节。
在如此美好的时候，怎么能忘了？
在饮食方面要注意：合理搭配饮食
粮谷、肉蛋、蔬菜、果品等，五味调和，减辛增酸,饮食适时适量。
食宜清淡 ,贪食肥甘厚味，易生痰化火，引起诸多疾病。
尤其老年人，应多吃营养丰富的清淡食品，
如豆油、菜油、青菜、水果、粗粮、豆类等，
有利于脾胃和健。在我国岭南的一些地方，
秋分时节就有着“吃秋菜”的习俗。
秋分出游
秋高气爽，丹桂飘香，秋天本就是出游的好时节。登高，慢跑，
徒步，骑行健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美 。
秋分时节自然也少不了娱乐方面的民俗。
比如旧时候的农村，在秋分前后就有“说秋”的活动。
这个说秋呢，
其实类似于一种民间的曲艺项目。
说秋人都是一些善言唱的民间艺人，
被称为“秋官”。
秋分养生
秋天的气候十分宜人，没有夏天那么炎热，皮肤也不会一直出汗，
因此是不需要天天洗澡的，当然如果某一阵子运动量较大，
是可以天天洗澡，但是正常情况下，是不需要天天洗澡的。
天天洗澡有时候对皮肤非但没有好处，反而还有一定坏处。
早、晚入浴方法有别
希望清醒过来的早上，可以用42°C 左右的热水来冲澡，
或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，
为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下;
需要放松的晚上选择38°C 左右的热水进行20 分钟左右的半身浴，
帮助放松且安眠。,
泡澡间要掌握在38-40°C左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。
而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20 次循环，
也就是说20 分钟左右的泡澡时间最合适。
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