宅家的这段时间，让不少童鞋终于可以理直气壮不去健身房，也不需要再为静静躺在皮包里的健身卡而纠结了。数千元的
宅家的这段时间，让不少童鞋终于可以理直气壮不去健身房，也不需要再为静静躺在皮包里的健身卡而纠结了。数千元的健身卡 + 数万元的私教课 + 交通来回1小时的时间成本 + 健身房换衣服洗澡时间1小时，约等于：至少一万以上的金钱投入和两小时的时间投入。
而在家健身的投入就少很多。但是在家健身唯一困难的，可能就是需要——空间！以及不要折腾出太大的声音以免影响到楼下的邻居。
以及，你的毅力和自律。
宅家健身器材推荐：跑步机、瑜伽垫、哑铃、拉力绳、跳绳等。
家庭健身区：阳台
1.选择较软的木材做墙面材料，或者给墙面做一些软包。
2.铺设防滑地砖，或者运动时铺设软垫
3.考虑到阳台的承重性，尽量选择轻便、小型的健身器材，在阳台一边合理收纳。
如果阳台没有堆放很多物品，那么一般有个2-3㎡平时做做运动足够了。装修一个封阳台，家庭健身区自然就有了！
如果阳台空间够大的话，可以摆放一台跑步机，使用时也不会妨碍其他人的正常活动。另外跑步属于有氧运动，会呼入呼出大量气体，因此需要通风良好的环境，阳台，或是有窗纱一体式落地窗的位置是不错的选择。
在阳台的一侧，可以摆放一个小架子，来收纳常用的健身器械：哑铃、瑜伽垫、拉力绳等。
宽大的阳台，跳绳也完全可以在这里进行。
阳台还可以种一些花花草草，在绿植和阳光的的包围中做运动，在家也能享受户外运动的乐趣。
但是也有很多童鞋不怎么喜欢跑步，买回来的跑步机没用几次基本闲置。对于这部分同学，就不要买跑步机来解决锻炼问题了。可以选择做瑜伽或是力量训练，这些运动都不需要太多的空间。
家庭健身区：衣帽间
1.最好是面积在10㎡以上的独立衣帽间
2.使用时铺设软垫，以免器材对地板造成损伤
3.独立的房间很适合瑜伽、冥想等需要静心的运动
如果你家里有一个空间相对宽敞的衣帽间，一般建议在10㎡左右，那么除了收纳衣物的位置，其余的空位是完全可以用来充当健身区的。而且，衣帽间的收纳功能，还能用来储藏一些运动器材，也不会让运动用品散落在其他空间，十分碍眼。
有些运动，比如预计爱、冥想，最好是在安静舒适的环境中进行，那么一个独立的房间就很重要了。所以在打造衣帽间时，完全可以根据需求，融入健身的功能。
家庭健身区：阁楼、地下室
1.优点是空间比较大，甚至可以利用废弃的空间
2.为了避免阴暗压抑，可以特别设计灯光
比方说我们觉得比较阴暗的地下层，就是健身区最好的打造区。在这个案例中，健身区的灯带、射灯、自然光等采光点下不同光源的色温、感受等带来的差异化照明效果都以超写实的手法被表现出来。无论是空间本身，还是其中的物品都十分逼真。
阁楼，也因为不规则空间而让很多人觉得难利用。不妨在这里运动吧！阁楼地面可以铺设地胶，健身房的感觉瞬间就有了。在斜面和低矮的墙面设置了多处光源，让整个体验更好。
家庭健身区：随时随地
这些天网络上教怎么在家运动的视频有很多，你会发觉其实只要有心想运动，家里哪怕不是很大，也几乎可以处处是运动区。
比方说，只要有一个沙发就可以做运动。
瑜伽垫，客厅、卧室、儿童房随便一铺就可以开练！
或者一把椅子，坐着就可以练腰腹！
还有最近流行的扶墙走，家里有墙，门框，椅子，一家人都可以。
所以你缺的不是房间，是一颗想运动的心！
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
【乙未年 丁亥月 甲午日 】
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