蓝飘尔净水汕头：你的免疫力，才是最好的护身符！0

两样东西可以让人把钱不当回事

一是健康，二是自由！

疫情面前这两个都受到了一定挑战

之前，我们只顾埋头赚钱，

为了钱我们牺牲了健康，

熬夜，吃外卖，喝酒抽烟，

经过这次疫情，

我们的认知发生了彻底改变，

大家终于发现：

免疫力，才是我们最好的护身符！

你的免疫力，才是最好的护身符

在这次病毒战争中，目前还没有出现特效药和疫苗，有的人开开心心走出了医院，也有的人躺着被送出了医院，他们的区别在哪里？

免疫力

图I张文宏

上海医疗救助组专家组组长张文宏说：“目前最有效的药物，是人的免疫力”。

因为病毒来袭，没有个例，不论尊卑贫富，无关身份和地位。你免疫力强，抵抗力好，就有更多生的希望，反之亦然。所以啊，免疫力差的人，通常有一些不良习惯，比如：喝水少、爱熬夜、不爱运动、坏情绪多。

病毒最不容易找上这类人

1.每天保持好心情，并适度运动

研究发现，人体的免疫力与情绪有密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

而想要让自己的身体变得更加健康，保持适度科学的运动能激活免疫系统，提高心肺功能，增强对病毒的抵抗能力。选择自己感兴趣并在家就可以完成的运动项目，如瑜伽、健身操、跳舞、乒乓球等，每天运动30分钟，让肌肉及各个器官组织得到锻炼，加快血液循环，从而增强免疫系统活力。

2.饮食营养均衡，规律的生活作息营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。多摄入奶、蛋、大豆及其制品、鱼、肉、坚果等蛋白质丰富的食物；西红柿、胡萝卜、苹果、草莓等含有丰富维生素、矿物质的新鲜蔬菜和水果；对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。

睡眠能提高机体的免疫系统，增强抗病能力。正常规律的生活作息非常重要，尽量保持生活的稳定性。不要熬夜，也不要强迫自己突然调整作息时间，保证睡眠时间和睡眠质量，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

3.戒烟限酒多喝水

烟草中含有30余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道粘膜得不到氧气和养料的供给，抗病能力就随之下降。

少喝酒有益健康，酗酒、醉酒会削弱人体免疫功能，所以要严格限制饮酒。

水是人体生命活动的重要媒介，缺水会造成人体疲乏，免疫力降低。新冠肺炎防治膳食指导：每天饮水1500~2000毫升。

4.防范意识高的人，不滥用抗生素自我保护意识非常强的人，他在面对新型冠状病毒的时候,他会做出一系列的预防措施，会对家里面进行消毒，并且保持室内通风，而且外出佩戴口罩，同时也会进行洗手，多喝温开水，保持良好的生活习惯，注意饮食均衡。

滥用抗生素会破坏自身免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对身体产生危害。

反之亦然，病毒最“青睐”于这些人

1、长期缺乏锻炼的人这类人缺乏锻炼，自身的抵抗力自然也会随之下降，缺乏运动也会导致消化不良，肌肉酸痛，失眠，记忆力减退等症状

2、饮食不健康无规律的人由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会损害肠胃，诱发肠胃疾病

3、有不良生活习惯的人

现在有很多年轻人都喜欢熬夜，酗酒，抽烟等坏习惯，这么做是很不利于身心健康的，很容易被病毒找上门。

4、防范意识差，喜欢扎堆凑热闹的人防意识真的很重要，官方警告后就要有警惕心理，不要抱有侥幸，觉得无所谓，甚至关键时期还要聚众，分不清轻重缓急，最后自己被自己给“作”死了

5、情绪不稳定，心理悲观的人

焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到病毒的侵袭。

现在我们知道，

最好的医生是自己的免疫力。

2020年的健康目标就是：提高免疫力。

多喝净水，适量运动，

早睡早起，保持好心态，

提高免疫力，就是增强对病菌的战斗力，

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2020，加油！

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