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轻松享瘦的秘密都藏在卫生间!0

2020-06-09 13:54:32

盼星星盼月亮,盼到公司全面复工,一见面才发现,同事都没胖,只有你变成了月半。告别了安全系度最高的家,通勤路

盼星星盼月亮,盼到公司全面复工,

一见面才发现,同事都没胖,

只有你变成了月半。

告别了安全系度最高的家,

通勤路上和办公室里会接触到更多的人;

为了自己也是为了他人,

提高抵抗力是必须~

下面这份《卫浴间懒人健身指南》立即get起来!

马桶蹲

减肉系数:★★★★★

step1:双腿分开,脚尖朝外,跨在马桶两侧,大腿与地面平行,屁股与马桶保持距离;

step2:拿出iPad,打开策划书,一边享受来自大腿肌肉的酸爽,一边抠方案细节:。

扎马步打闪闪(腿软)可以,

活动执行打闪闪(出纰漏)不行!

“柜”族踮

减肉系数:★★★☆☆

刷牙踮,洗脸踮,每天拉伸无数遍

浴室柜前简单的踮脚动作,让你一边享受智能镜里的无死角美颜,又能促进下肢血液循环。

养成大长腿不是梦

坐便撑

减肉系数:★★★★★

打开浴霸,穿着运动背心也不会冷

(杨洋羊同学:我怕冷)

智能镜里映照出流畅的肌肉线条

啊!

是心动的感觉!

是靓仔,就来挑战坐便撑!

镜前举

减肉系数:★★☆☆☆

(记得换边做噢)

step1:从前往后,将头发梳成大人模样

step2:手臂抬高,小臂与上臂保持完美的45°夹角,perfect!

多梳几遍,促进头皮血液循环

告别“拜拜肉”

蜜桃臀

减肉系数:★★★★★

step1:脱下裤子,双脚平行向前,目视前方,慢慢下蹲

step2:双肘支撑在膝盖附近,弯曲腰椎,抬起臀部,与马桶圈保持距离,刷个微博,看个抖音

享受燃脂的感觉

堪比便秘得以释放时的快感。

抖水跳

减肉系数:★★★★☆

(记得换边做噢)

做完运动洗完澡,耳朵进了水,怎么办?

用棉签?

NO~

擦干身体,穿好衣服,打开换气扇,跟随排气声一起,抖起来~

YO YO~头向右侧歪~

YO~左腿抬起来!

右腿单脚跳,come on!

八拍后再来!

自律带来自由,运动也能快乐~

卫浴间享瘦小姿势,赶紧get起来!

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和帝王一起健康动起来!

 

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