盼星星盼月亮,盼到公司全面复工,一见面才发现,同事都没胖,只有你变成了月半。告别了安全系度最高的家,通勤路
盼星星盼月亮,盼到公司全面复工,
一见面才发现,同事都没胖,
只有你变成了月半。
告别了安全系度最高的家,
通勤路上和办公室里会接触到更多的人;
为了自己也是为了他人,
提高抵抗力是必须~
下面这份《卫浴间懒人健身指南》立即get起来!
马桶蹲
减肉系数:★★★★★
step1:双腿分开,脚尖朝外,跨在马桶两侧,大腿与地面平行,屁股与马桶保持距离;
step2:拿出iPad,打开策划书,一边享受来自大腿肌肉的酸爽,一边抠方案细节:。
扎马步打闪闪(腿软)可以,
活动执行打闪闪(出纰漏)不行!
“柜”族踮
减肉系数:★★★☆☆
刷牙踮,洗脸踮,每天拉伸无数遍
浴室柜前简单的踮脚动作,让你一边享受智能镜里的无死角美颜,又能促进下肢血液循环。
养成大长腿不是梦
坐便撑
减肉系数:★★★★★
打开浴霸,穿着运动背心也不会冷
(杨洋羊同学:我怕冷)
智能镜里映照出流畅的肌肉线条
啊!
是心动的感觉!
是靓仔,就来挑战坐便撑!
镜前举
减肉系数:★★☆☆☆
(记得换边做噢)
step1:从前往后,将头发梳成大人模样
step2:手臂抬高,小臂与上臂保持完美的45°夹角,perfect!
多梳几遍,促进头皮血液循环
告别“拜拜肉”
蜜桃臀
减肉系数:★★★★★
step1:脱下裤子,双脚平行向前,目视前方,慢慢下蹲
step2:双肘支撑在膝盖附近,弯曲腰椎,抬起臀部,与马桶圈保持距离,刷个微博,看个抖音
享受燃脂的感觉
堪比便秘得以释放时的快感。
抖水跳
减肉系数:★★★★☆
(记得换边做噢)
做完运动洗完澡,耳朵进了水,怎么办?
用棉签?
NO~
擦干身体,穿好衣服,打开换气扇,跟随排气声一起,抖起来~
YO YO~头向右侧歪~
YO~左腿抬起来!
右腿单脚跳,come on!
八拍后再来!
自律带来自由,运动也能快乐~
卫浴间享瘦小姿势,赶紧get起来!
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
【乙未年 丁亥月 甲午日 】
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