夏天睡不醒怎么破？读完这篇，拯救你的睡眠质量0

2020-07-24 16:43:05

　　因为工作关系，昼夜颠倒严重，我的睡眠自然难以规律，经常有时间睡觉却又失眠，有时候困意来了却又不得不加班

因为工作关系，昼夜颠倒严重，我的睡眠自然难以规律，经常有时间睡觉却又失眠，有时候困意来了却又不得不加班，后来查阅了很多资料之后，和许多也有相同困扰朋友聊了之后，入手了泰普尔床垫，使用了将近半年的时间，才写下这篇测评，我是觉得这样会更客观和真实，它更倾向于私人的感受，毕竟这种生活用品还是需要自己来实际体验下的。

对于我来说，在夏季的时候睡眠质量最差，尤其中午和傍晚困得睁不开眼睛。似乎无论睡多长时间，人都会不自觉地变困。身边许多朋友将这份困意归咎于前一晚没有睡饱，但其实相较于睡眠时长，睡觉质量才是决定精神好坏的核心。那么如何改善睡眠质量？

从个人经验来看，首先就是纠正对于睡眠的认知，传统的睡眠理论认知“8小时睡眠论”，将睡眠定义为一个持续的过程，但这种一刀切的评判方式，很难准确地判断睡眠质量。不仅如此，在这样刻板的标准下，失眠被无限放大，而焦虑也会随之而来。对于深受失眠困扰的人而言，具有极强的负面作用。

根据最近睡眠研究，深度睡眠，对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，睡满8小时，依然会感到困倦疲惫，而一个有效的睡眠周期大约是90分钟。生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，很难完成每晚睡满8个小时的目标。但只要理想状态下，我们每周我们获得35个完整的睡眠周期，平摊下来每天可以获得5个睡眠周期，也就是7.5个小时，就不需要太担心。

而第二点，就是更换一个适合自己的寝具，从床垫、枕头、被套，房间的氛围等，其中最重要的就是床垫，这个也是我改善睡眠花钱最多的地方。首先，床垫有两个大类，一个是弹簧床垫，这种是市面最常见的类别，但因为它的抗干扰性太差了，所以不太适用浅眠的我。而非弹簧床垫里面，乳胶垫太软、棕榈垫太硬，泰普尔似乎就成了唯一的选择。