在闲暇时刻，不少中老年人喜欢结伴到公园、生态园区走走。在游览途中免不了看看沿途的风光，欣赏美景，拍摄留念。
在闲暇时刻，不少中老年人喜欢结伴到公园、生态园区走走。在游览途中免不了看看沿途的风光，欣赏美景，拍摄留念。而在户外，紫外线的光照、手机屏幕的蓝光对眼睛的刺激也会更重，游玩的同时，大家也不要忘了护眼呀！
户外游玩、爱护眼睛两不误的诀窍，可以看看下面这几点：
1 装备要带齐
游览山水景色时，刺眼光线可能会被水流等等折射近眼中，阳光下看手机也比较困难，因此出外游玩，墨镜、宽沿草帽等等，都可以带上。不仅可以在步行、吸氧途中保护眼睛，隔绝掉部分刺眼的光线，还可以在游玩拍照、录视频的时候，作为拍照的道具，更增添了一丝休闲、时尚的气息。
2 避免在强光下用眼
夏日，即使是在早晨、傍晚的时分，阳光较正午时分弱，阳光中的紫外线还是属于较为强烈的范围，游玩时，需要避免在阳光下看手机，尽量在阴凉处使用，能够让眼睛更为舒适。如果遇到想要拍摄的景色在阳光灿烂的地方，可以选择一个拍摄经验比较丰富的人，带着墨镜，多拍几张，方便后续挑选。
3 多眺望远处的风景
在日常生活中，人们近距离用眼的机会更多，距离太近，也会让眼睛更容易感觉到疲劳。人身处在辽阔的自然界中，可以多多眺望远处的风景，不仅能够更全面地欣赏到大自然的鬼斧神工，壮丽的景色，也能够调节平时眼睛近距离注视的习惯，有助于缓解眼睛疲劳，保护眼睛。
4 补充叶黄素
其实人的眼睛里面也有自己自带的“墨镜”，那就是由叶黄素附着在视网膜上形成的一个屏障。叶黄素具有很强的抗氧化作用，还能够吸收过滤部分对眼睛有刺激作用的光线，包括子屏幕的蓝光、紫外线，对眼睛具有一定的保护作用。
但是值得注意的一点是由于叶黄素活性强，很容易消耗掉，而人体无法自行合成叶黄素，需要通过外部补充。补充叶黄素，建议选择含有叶黄素的营养补充剂，不仅能够更好地保留活性强的叶黄素成分，也更方便人们补充。那么叶黄素什么牌子好呢？
对于中老年人来说，平时生活中可能也会遇到其他因素引起的眼睛疲劳，眼睛会出现干涩，眼周肌肉紧张的情况。可以搭配其他的眼部营养一起补充。越橘花青素、β-胡萝卜素，是不错的选择。作用与叶黄素不尽相同，同样对眼睛很有帮助。
越橘花青素，具有保护眼周外围循环和毛细血管作用，有助于缓解眼睛疲劳的情况；β-胡萝卜素，能够在身体当中转化为维生素A，对眼睛提高暗适应的速度，缓解眼睛干涩的情况很有帮助。两者与叶黄素搭配，能够更好地发挥其作用。
想要补充这三种眼部营养，可以试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，其眼部营养均来自世界各地选取的在天然、无污染环境下生长的原料。美洲高山地区的万寿菊提取出叶黄素，欧洲原始森林的野生越橘提取出越橘花青素，澳洲粉红湖的杜氏海藻提取出β-胡萝卜素，来源更追溯，食用更放心。
户外游玩，也可能会对眼睛造成刺激。可以用汤臣倍健健视佳补充眼睛需要的营养成分，在游玩过程中更注意呵护眼睛，对缓解眼睛疲劳有帮助！
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
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