“秋主收，燥为秋之主气”，即秋冬时节，气候干燥，空气中水分减少，秋燥之邪会伤及人体精、气、血而形成阴虚之症
“秋主收，燥为秋之主气”，即秋冬时节，气候干燥，空气中水分减少，秋燥之邪会伤及人体精、气、血而形成阴虚之症。这个时候，往往是养肝最合适的时机。那么，秋季应该如何正确养肝？
1、饮食
秋季养肝，应当少吃刺激性强的，辛辣、燥热的食品，如尖椒、胡椒等。秋季主燥，应当多吃冬瓜、萝卜、茄子等比较润的食物。除此之外，秋季养肝还要避免各种湿气，湿气上身，整个人都会显得疲惫，长久带着湿气，对六腑五脏都有比较不利的影响。
2、喝水
肝脏是我们人体最大的解毒场所，我们体内的毒素基本都要经过肝脏代谢，然后排出体外。整个过程需要大量的水分，水分不够，体内的毒素则较难排出体外，对肝脏造成比较大的负担。且秋季气候干燥，我们体内的水分蒸发的也更快，无论是想要养肝还是保持健康，秋季都要多补充水分。
3、睡眠
秋季秋高气爽，按理来说晚上睡觉是很好入睡的。而当代人，手机一刷就到了凌晨一两点。熬夜也会影响肝脏健康，秋季养肝，尽量要在晚上11点到凌晨3点这段时间里，让肝脏、身体完全处于休息状态。秋季长期睡眠不足，会导致肝火上升，更容易生气。晚上九点过后尽量不选择过于耗费脑力的事情，慢慢让我们的神经放松下来，准备入睡。到了第二天午休时间，也要恰当的休息，让身体得到放松。
秋季养肝，饮食、水分、睡眠等方面都需要我们多留心。此外，在秋季还可以补充一些有益于肝脏健康的成分，比如水飞蓟提取物等，有助于帮助养护肝脏。
水飞蓟属于菊科草本植物的一种，其中含有的水飞蓟素，可以保护肝细胞膜、辅助肝脏自我调节，帮助改善肝功能的作用，对肝脏的保护和修复有很好的促进作用。除了水飞蓟之外，葛根、丹参、五味子这几种植物提取物对于肝脏也有益处。
葛根，中药名，为豆科植物野葛的干燥根，又称为野葛。我国大部分地区都有栽种，一般在秋冬两季采挖，挖好后趁鲜切成厚片或小块储存。葛根富含大豆甙，这种成分可以帮助我们有效分解酒精，减少其对大脑和肠胃的刺激，促进新陈代谢，加速排解掉酒精以及残留在肝脏当中的毒素，从而起到保护肝脏的作用。
丹参，为双子叶植物唇形科鼠尾草属多年生直立草本植物，丹参提取物可以起到抑制炎症细胞因子，减轻炎性反应的作用，还能够清除自由基，抑制脂质过氧化。
五味子，为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实，其提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，降转氨酶功效，还能提高肝药酶活性。
想要同时利用好这些成分，可以试试同时含有水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物和五味子提取物的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。
秋季想要养肝，除了以上措施要做好以外，水飞蓟更是秋季护肝之宝。想要利用好水飞蓟的功效作用，就选汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。
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