今年国庆中秋佳节重逢,人们难免会吃些好肉好菜庆祝一番,“每逢佳节胖三斤”,长假期过后,很多人都丰腴了不少。
今年国庆中秋佳节重逢,人们难免会吃些好肉好菜庆祝一番,“每逢佳节胖三斤”,长假期过后,很多人都丰腴了不少。而人们吃进去的食物都需要肝脏代谢,负担较重,佳节过后,就来呵护一下劳累的肝脏吧!适合养肝护肝的食疗方法有哪些呢?可以试试下面的方法,吃些对肝脏有益的食物和水飞蓟。
一、多吃清淡的蔬菜水果
长假里丰盛饭菜吃多了,过后可以多吃点蔬菜水果。蔬菜在做的时候也做得清淡些,有助于解腻。同时蔬菜水果含有较为丰富的维生素、矿物质以及纤维素。维生素对肝脏有益,而纤维素等物质有助于肝脏分解毒物的排出,对肝脏很有帮助。
二、少吃高热量食物和少喝酒
既然想要减轻肝脏的负担,就要少吃点容易造成肝脏的负担的食物。高热量的油炸、烧烤类食物、肥肉等等都是会形成大量脂肪囤积在肝脏中的,而酒精的代谢产物会对肝脏细胞带来不良的影响,需要少喝或者不喝,能够减轻肝脏的负担,有助于肝脏的调养。
三、蛋白质和优质碳水不可少
蛋白质是物质生命的基础,对于肝脏也有很好的帮助,生活中可以多吃含有高蛋白的鱼类、蛋类、豆类等食物。同时一些优质碳水,能够给身体补充运作的动力,也对肝脏有益。比如纤维较高的糙米、燕麦、玉米、紫米等五谷杂粮,营养价值高,也不容易形成脂肪,有利于减轻肝脏的负担。
四、水飞蓟也来点
除了一般人们认知中的食物,含有对肝脏有帮助的物质外,其实一些植物中的成分,也不错。水飞蓟,就是这样一种植物。水飞蓟是紫红色或白色的菊科草本植物,其中含有的水飞蓟素等物质具有保护肝细胞膜的作用,有利于促进肝脏排出毒素、有害物质,能够减轻肝脏负担,有助于改善肝脏功能。
此外,葛根、丹参、五味子,也是对肝脏有帮助的植物。葛根,属豆科,其提取物可以帮助肝脏分解酒精、协助肝细胞进行修复,同时还有助于促进肝细胞分化和增殖。
丹参,属唇形科,其提取物对抑制炎症细胞因子有作用,对抑制脂质过氧化有帮助,还有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响。
五味子,属木兰科,其提取物可以促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成,能够帮助肝脏细胞的再生、修复,还能够促进酶的活性,提高肝脏解毒能力的作用。
那么植物中的成分,人们怎么吃比较好呢?可以试试通过汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片这样吃!含有水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物和五味子提取物,能够更好地为人们提供有益肝脏的物质,同时吃法和存放上都比较简单,可以说,汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片是更适合人们日常补充的选择。
通过三餐饮食和汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片摄入对肝脏好的物质,少吃容易造成肝脏负担的食物,养肝护肝可以这样吃!赶紧行动起来吧!
什么,装修还用自己的钱?!齐家装修分期,超低年利率3.55%起,最高可贷100万。立即申请享受优惠
2015年11月14日 星期六 十月 初三
【乙未年 丁亥月 甲午日 】
结果已同步发送到您手机,齐家网,帮助用户轻松实现装修,感谢您的使用。
白羊座 更适合于“现代简约” 装修风格
可参考如下更多“现代简约”风格装修案例图 更多