多种维生素如何补充？按需补充很重要！0

2021-02-25 20:22:19

生活中不少人经常会补充维生素，但维生素种类多，补充维生素也需要讲究方法，采取科学合理的补充方法才能达到补充

生活中不少人经常会补充维生素，但维生素种类多，补充维生素也需要讲究方法，采取科学合理的补充方法才能达到补充维生素，维持身体健康的目的。所以这篇文章就来详细介绍下，多种维生素应该如何补充。

1.维生素的种类

目前已经发现的维生素有20多种，人体必需的有14种。总体上可以为分为两大类，一类是脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E等；另一类是水溶性维生素，包括B族维生素、维生素C等。这些必需维生素对于人体的生长、发育和健康都有着重要的作用，但维生素在人体内无法自行合成或者合成量不足，因此必须要通过外界进行补充。

2.多种维生素的补充方法

虽然每种维生素在人体中都有着重要的作用，但对于不同的人群来说，并不是每一种维生素都需要额外补充。由于不同人群有着不同的生理结构和饮食习惯，所需要的维生素种类和剂量也就有所不同。在补充多种维生素时，也就不能一概而论，要根据自身情况来进行补充。

例如经常抽烟喝酒的人，B族维生素、维生素C消耗都比较大，需要特别注意补充B族维生素、维生素C等营养；经常熬夜的人，用眼时间增加，能量消耗大，对维生素A、B族维生素等营养有额外需求；女性在激素循环、月经期间，对叶酸、维生素C、维生素E等营养需求量较大；老年人则因为身体器官功能减弱，对维生素的需求也发生变化，更加需要维生素A、B族维生素、维生素D等营养。

因此，对于不同人群来说，要结合自身情况来补充多种维生素，这样补充维生素就更科学、更合理。