对于新手妈妈来说坐月子时有很多讲究需要注意,特别是饮食方面,不是什么东西都能吃的,如果可以的话最好安排详细就餐表,这样可以让身体尽快恢复正常,那么月子餐30天食谱的详细安排是怎样的?科学坐月子怎么做坐?接下来就跟小编一起来看一看。
对于新手妈妈来说坐月子时有很多讲究需要注意,特别是饮食方面,不是什么东西都能吃的,如果可以的话最好安排详细就餐表,这样可以让身体尽快恢复正常,那么月子餐30天食谱的详细安排是怎样的?科学坐月子怎么做坐?接下来就跟小编一起来看一看。
一、月子餐30天食谱的详细安排是怎样的
1、在坐月子时对于饮食有很多讲究和注意事项,特别是刚刚生产完前三天要以清淡为主,不能吃太油腻的食物,否则奶水可能会堵塞,宝宝喝的奶水比较少,营养就会不良。
2、另外在坐月子的时候也不要吃太多东西,正常一日三餐就可以,当然如果比较饿的情况下,那么可以再加一餐或者两餐都是可以的。
3、比如早上可以喝小米粥,黑米粥或者豆沙包;中午的时候可以吃面条,喝鱼汤,鲫鱼汤,白米饭,还有其他的一些蔬菜,当然动物内脏也要吃,比如猪肝等等;晚上正常喝白米粥或者黑米粥,另外再搭配炒木耳。
其实月子餐30天食谱的详细安排并没有固定答案,也要结合产妇实际情况来决定,每天食谱最好不一样,否则会吃腻了,换口味换食材才能激发人的食欲。
二、科学坐月子怎么坐
1、在饮食方面肯定要注意的,如果平时不怎么喜欢吃蔬菜,那么坐月子时一定要多吃蔬菜,另外还要多吃水果,当然一定要吃新鲜的,烧菜的时候不要放太多盐,否则就会太咸,对身体不好。
2、坐月子肯定要好好休息,正常都是卧床休息,不过躺在床上时间不宜过长,也需要下地活动,能够避免静脉血栓现象发生,当然不是让大家蹦蹦跳跳,而是正常散步走路就可以,能够让身体尽快恢复。
3、坐月子不一定非要每天待在房间里,否则空气不流通,建议大家将门窗打开通风,另外天气比较好的时候可以出去走一走,建议大家选择在中午的时候,因为那时温度相对来说比较高,特别是在冬天,如果出去要记得戴帽子,不能吹风感冒。
小编总结:以上就是小编给大家介绍的月子餐30天食谱的详细安排是怎样的,还有科学坐月子怎么坐的相关内容介绍,希望对大家有所帮助,如果还有关于此类方面的问题,欢迎大家继续在齐家网站里留言,小编看到之后会第一时间给大家回复哦!
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
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