打游戏久了眼花？你该补充眼部营养了！叶黄素哪种好？0

2021-06-21 17:25:42

如今各种电脑游戏、手游层出不穷，无论是竞技类，还是休闲类，几乎每个爱打游戏的都可以找到自己喜欢的类型，而且

如今各种电脑游戏、手游层出不穷，无论是竞技类，还是休闲类，几乎每个爱打游戏的都可以找到自己喜欢的类型，而且一玩就可以玩上几个小时，长时间盯着手机、电脑，常常会觉得“眼花”了。

其实，所谓的“眼花”，更确切地说，是眼干、眼涩、视物模糊等视疲劳问题的表现。想要改善这个问题，需要我们先来了解，打游戏久了为什么会眼花。

打游戏久了眼花的原因

打游戏久了眼花，主要是两个原因：

①用眼过度：在打游戏的时候，精神是非常集中的，这也就会导致眼睛眨眼次数减少，眨眼是眼泪这种“润滑剂”分泌的主要原因，“润滑剂”减少，眼睛就会出现干涩、视物模糊的情况。

②电子蓝光：手机、电脑等电子产品，屏幕都会发出一种短波有害蓝光，这种蓝光可以穿透眼.角膜和晶状体，对视网膜造成损伤。同时，电子蓝光也会导致眼睛产生大量的自由基，这些自由基会破坏正常眼部细胞，从而导致视疲劳的情况出现。

为了改善视疲劳，除了适量休息之外，补充眼部营养——叶黄素，也是很有帮助的。

叶黄素有什么作用

叶黄素，属于植物黄体素的一种，在人体中，叶黄素存在于视网膜的黄斑区域，是眼睛的必需营养素。叶黄素之所以能改善视疲劳，主要有两个原因：

①过滤蓝光：充足的叶黄素，在人体视网膜黄斑区会形成一层“保护墙”，从而过滤掉有害蓝光，保护视网膜免受大量蓝光的损伤。

②清除自由基：叶黄素是一种抗氧化物，抗氧化物的特性就是，可以清楚人体中过多的的有害自由基，避免这些自由基破坏正常细胞。叶黄素有强大的抗氧化保护功能，可以避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。

明白了叶黄素有什么作用，那么对于经常打游戏的人来说，补充叶黄素哪种好呢？

补充叶黄素哪种好

叶黄素在食物中广泛存在，那么，是不是说明补充叶黄素只要吃含有叶黄素的食物，比如猕猴桃、菠菜、玉米等就好了呢？其实并不是，食物中的叶黄素能够被人体吸收利用的量极低，对于过量用眼，且经常要面对手机、电脑等电子屏幕的游戏党来说，更需要叶黄素补剂，才能补充到充足的叶黄素。

叶黄素哪种好？这里推荐搭配多种眼部营养的产品。眼部营养除了叶黄素之外，还有能够改善眼部微循环的花青素、可以提高眼睛在黑暗中的适应能力的维生素A等，多种成分一起补充，对改善视疲劳更有帮助。

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