调查研究表明，睡眠占据了现代人生活三分之一的时间，是我们日常生活中最不可或缺的部分。床上用品是人的第二层肌肤，一套好的产品有助于提高睡眠质量。而一套好的床上用品应具有轻、柔、吸湿性、保暖性、环保性、透气性等功能。→ 相关链接：你的睡眠有障碍？专家教你挑选正确床垫

从严格意义上来讲，床上用品包括五大项。套件：床盖、床罩、床单、被套、枕芯、被芯、保洁垫、冬枕套、夏枕套（信封枕套）、长枕套、抱枕等；散件：被套、夏罩、床单、床笠、抱枕、夏枕套（信封枕套）；枕类：纯睡眠用途的枕类、带保健功能的枕类；被类：聚酯填充物的被类、天然填充物的被类；周边产品：包含各类抱枕、靠垫、护腰垫、坐垫、沙发床等。

如此专业的分类不了解没关系，而和我们健康息息相关的被子、枕头却不能忽略。

被子 四大考察要素不能少

不论是被子的保暖程度，还是整个室内温度都会对睡眠质量有影响。对温度的感知因人而异，每个人的体温不一样，要想拥有暖度适中的舒适睡眠，不仅需要营造适中的室内温度，而且要根据自己对冷暖的敏感度挑选适合的被子。

市场上的被子常见尺寸为150×200（适合单人床）、200×200（适合5尺双人床）以及240×200（适合6尺双人床）。购买被子时尽量买大一个尺寸，避免出现顾头不顾脚的情况出现。

被子并不是越厚越暖和，被子的暖度取决于多种综合因素，如填充物的类型及数量，就连加工工艺、缝制方法都会对被子的保暖程度产生影响。怕冷的人可选择双人被，因为两个人盖一条被子，会增加被子内的温度。

重量：被子的轻重厚薄以适度为宜。专家认为，被子的重量对睡眠质量会产生很大的影响。被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦：一味追求被子轻也不好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉。最好根据自己喜好选择有点重量的被子，如棉被、七孔被等。

厚薄：从医学的角度讲，被子太厚会使睡觉的人体温升高，新陈代谢加快，汗液排除后会使血液浓度黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。

透气性：被子的透气性影响被窝的湿度，而被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素。睡觉时，因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60％，使皮肤受到刺激。被窝内的相对湿度则保持在50％~60％最好。但被子营造的小环境也会受到地域、季节的影响。南方气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，最好选择蚕丝被、七孔被等。而在干冷的地区，透气性好并不适宜人体对环境湿度的要求，不妨盖个棉被。

温度：据研究，被窝温度在32℃―34℃时，人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

提醒

个人习惯就是参考标准

选购适合自己的被子时，房间的温度和床上的温度必须都考虑。若你喜欢冷一点的房间，你可能需要温暖点的被子，若你喜欢热一点的房子则反之。

喜欢盖一条被子的人，选择的被子应该比床大40-60cm。

新材料也是选择关键，某些品牌就推出高科技含量的“调温被”，该被子通过使用相变材料，被子盖上之后被内温度可以根据体温像空调一样自动调节，保持恒温。调温衬里是置于填料与面料之间石蜡微囊层之间一层特殊材质，当温度升高，可以融化并吸收热量，而温度降低时，又可凝固并释放热量。

小孩子睡觉容易出汗，要选择透气性强的被子，包括羽绒填料的被子和枕头；有纤维素纤维的被子和枕头；带有调温衬里的化纤被子和枕头。同时，还要根据个体情况，如是否有螨虫过敏、有无哮喘、冷热敏感度等来选择合适的产品。

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