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九牧带你过春节丨五大招对抗节后综合症0

2017-02-06 09:30:16

看看日历,春节假期即将结束,这意味着外出旅游、彻夜狂欢、暴饮暴食的无节制假期生活结束,一切又重新回归正轨。然而,面对接下来的学习和工作,很多人没有及时调整身心,一提到上班就焦虑厌倦、哀声连连,提不起精神,甚至有恶心、头晕、神经衰弱等症状,这就是所谓的“节后综合症”。”人们应如何尽快使自己恢复良好的工

看看日历,春节假期即将结束,这意味着外出旅游、彻夜狂欢、暴饮暴食的无节制假期生活结束,一切又重新回归正轨。然而,面对接下来的学习和工作,很多人没有及时调整身心,一提到上班就焦虑厌倦、哀声连连,提不起精神,甚至有恶心、头晕、神经衰弱等症状,这就是所谓的“节后综合症”。

人们应如何尽快使自己恢复良好的工作状态?小编从五大方面支招,助你轻松缓解节后综合症。

1 适当运动

节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。

2 制定工作计划

上班后一定要做好工作计划和时间安排,把自己的精力放在一天中最重要事情上,让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。

3 饮食调养

节假日的饮食容易失去规律,往往会导致肠胃负担过重,造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的肠胃不适,食欲不振也会让人精神萎靡。在上班之前,不妨调整饮食,清理肠胃。减少油腻,少糖、少盐,以清淡为主,多吃蔬菜水果,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

4 自我保健

补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂;不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩理疗、蒸桑拿热疗也可以选择按摩浴缸SPA保健。

5 调整作息

长假玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟。上班后,需尽快调整作息时间,早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间。或者通过冲澡来消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲惫。

 

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