看看日历，春节假期即将结束，这意味着外出旅游、彻夜狂欢、暴饮暴食的无节制假期生活结束，一切又重新回归正轨。然而，面对接下来的学习和工作，很多人没有及时调整身心，一提到上班就焦虑厌倦、哀声连连，提不起精神，甚至有恶心、头晕、神经衰弱等症状，这就是所谓的“节后综合症”。”人们应如何尽快使自己恢复良好的工
看看日历，春节假期即将结束，这意味着外出旅游、彻夜狂欢、暴饮暴食的无节制假期生活结束，一切又重新回归正轨。然而，面对接下来的学习和工作，很多人没有及时调整身心，一提到上班就焦虑厌倦、哀声连连，提不起精神，甚至有恶心、头晕、神经衰弱等症状，这就是所谓的“节后综合症”。
”
人们应如何尽快使自己恢复良好的工作状态？小编从五大方面支招，助你轻松缓解节后综合症。
1 适当运动
节后提不起精神、没有胃口怎么办？适度的运动或许可以帮你,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
2 制定工作计划
上班后一定要做好工作计划和时间安排，把自己的精力放在一天中最重要事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。
3 饮食调养
节假日的饮食容易失去规律，往往会导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的肠胃不适，食欲不振也会让人精神萎靡。在上班之前，不妨调整饮食，清理肠胃。减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
4 自我保健
补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂；不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩理疗、蒸桑拿热疗也可以选择按摩浴缸SPA保健。
5 调整作息
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟。上班后，需尽快调整作息时间，早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。或者通过冲澡来消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
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