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坚果类有哪些多吃坚果的好处有哪些0

2018-03-02 11:58:00

坚果，相信无人不知无人不晓了吧，是我们日常生活中经常吃的一种零嘴，而且多吃可以对人体健康起到一定保健作用。那么，坚果类有哪些呢?食用坚果好处都有哪些呢?下面就跟着小编一起来了解看看吧。

坚果，相信无人不知无人不晓了吧，是我们日常生活中经常吃的一种零嘴，而且多吃可以对人体健康起到一定保健作用。那么，坚果类有哪些呢?食用坚果好处都有哪些呢?下面就跟着小编一起来了解看看吧。

1、坚果类有哪些

a、肾之果：板栗、杏仁

首先，是板栗，它富含柔软的膳食纤维，能健脾胃，补肾。血糖指数比较低的，以及糖尿病者都可适当品尝。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好，但每天只吃6～7粒，吃多了容易胃不舒服。其次，杏仁的甙受酶是一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞;同时还能治咳嗽、气喘、降低胆固醇。

b、坚果之王：榛子

榛子的营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

c、长寿之果：松子

松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

d、心脏之友：开心果

开心果含有单不饱和脂肪酸，而这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，它可降低胆固醇的含量，减少患心脏病的机会。据科学家证明，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5g的单不饱和脂肪。其实，坚果类有哪些？品种丰富，每一种的外观和营养价值都不同。

2、坚果的好处还有哪些

a、坚果类的食物中含有多种优质蛋白、以及大量的不饱和脂肪酸和多种氨基酸，而这些都是脑神经细胞构成所需的主要成分。同时，坚果中的钙、铁、锌以及维生素B1、B2、B6等也对大脑神经细胞十分有益。因此，长期食用坚果可以起到补脑的作用，尤其适合儿童和怀孕的准妈妈们食用。当然，对于高血脂者也有很好的抑制作用。