忙碌的工作让我们的每一天身心疲惫，只有在家的时刻才能够享受轻松。在家的每一天用这些慢生活的方式来犒赏自己，沉静下来享受美好的生命。在家就能够用的轻松仪式，舒缓心灵让自己变得更有活力。静坐休息一天中用5-10分钟安静地坐一坐，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，仔细感受身体的每一个部分，放松
忙碌的工作让我们的每一天身心疲惫，只有在家的时刻才能够享受轻松。在家的每一天用这些慢生活
的方式来犒赏自己，沉静下来享受美好的生命。
在家就能够用的轻松仪式，舒缓心灵让自己变得更有活力。
静坐休息
一天中用5-10分钟安静地坐一坐，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，仔细感受身体的每一个部分，放松下来。
此时，你能感受到心跳放慢，围绕自己的压力得以减缓。享受这一刻，让自己掌握身体的变化。也许我们无法改变过去，但能把握现在。
倾听音乐
在家的时候，不妨用自己喜爱的音乐愉悦自己的感官，听听你喜欢的音乐。舒缓的轻音乐、带点节奏的现代乐以及神秘的电子乐，都会带来不同的感官享受。
放慢呼吸
工作中难免会产生焦虑和紧张，而在家的时候偶尔使用放慢呼吸这一方式，好处非常多。试着放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
这种方式不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
床上放松
晚上躺下入睡前，在床上用5分钟放松全身。尽情地想象能使你放松的事情，比如温暖的太阳、听着耳边的鸟叫声、青翠的树木散发清香。回一个你感到宁静和放松的场景，将全身不愉快的情绪都释放出去。
欣赏鲜花美景鲜花
放点鲜花，为家庭增添情趣。让各种颜色和美丽，肆意绽放在你的眼前，感受那份热烈与生动。有时间就去花店选点自己喜欢的花犒赏自己吧！
享受大号时光
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2015年11月14日 星期六 十月 初三
【乙未年 丁亥月 甲午日 】
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