不撕逼，不跳槽？我知道怎么逃离996了!0

昨天，一组数据让996事件再次发酵——

全球超过三分之一的劳动人口工作时间过长，每天约有6500人死于职业病。

网友们的评论一边倒，全是控诉：

其实这些天有不少颜粉在后台问我关于这件事的看法。事实上，颜姐也一直在关注，但之所以这么久都没有发声，是因为这件事触及到每一个职场人的痛点，包括颜姐自己。所以很难站到一个相对客观的角度来评断。

直到今天凌晨写稿的时候，我突然发现自己好像持续了很长时间的“007”模式，忍不住反思了一下自己：“出现问题的到底是工作本身还是我自己？”

我认真梳理了一下最近的工作，发现很多事在不断堆积，所以我只能放弃自己的睡眠时间来加班加点，毕竟那些没完成又必须要完成的工作跟自身利益直接挂钩。

也开始理解周鸿祎发表的那个观点：

“996一定是自愿的，但朝九晚五一定发不了财。”

什么意思？无非是告诉你——

聪明的老板从来不会强推996，但很多时候你却不得不996，因为你要挣钱，要还房贷，要养孩子。

在互联网公司待过的人都知道，企业是讲究KPI考核的。涨粉、客户量直接影响收入。像颜姐，如果稿子数量、质量不达标，我拿什么去买看上已久的咖啡机。

所以很多时候，那些在8小时里完不成的事就会被积压到额外的时间里。

“时间不够用”几乎是职场人的常态。

颜姐那天还跟朋友开玩笑说：

“我已经很久没有正儿八经吃一顿饭了。经常的状态都是边吃饭边刷手机，生怕错过了某个热点，这对新媒体人来说，简直要命。”

朋友却说：

“不止你们新媒体，全世界的职场人都一样，就像是陀螺，被外界各种鞭策刺激，根本停不下来。”

我们明明都已经那么忙了，可为什么还是忙不完？

是什么影响了你的工作效率？

◎注意力失调

颜姐前两天在网上买了一套付费课程——10节课，掌握新媒体变现的全部套路。可听完整套课程，我压根没记住什么知识点，整个大脑仍旧空白。

其实，诸如此类的事件有很多：

我们习惯接受碎片化信息，却很难真正读完一本书；

明明有很多工作，却总是不自觉的去做无关的事情；

不断用手机刷各类资讯，却记不住任何都价值的内容。

这就是我们在一味追求高效的过程中导致的“注意力失调”。

英国金融机构Skipton Building Society 在一组调查数据中显示：当代人的注意力平均14分钟就会转移一次，对于不感兴趣的事，甚至坚持不了10分钟。

所以这些看起来的追求高效，其实都是在自欺欺人。一味的灌输，只起到了缓解焦虑的心理作用，信息越丰富，接收的内容越多，注意力越难以集中。

◎自我成长的速度跟不上忙的进度

心理学家武志红老师发表过一个观点：

废掉一个人最隐蔽的方式，是让他忙到没时间成长。

对此，颜姐深表认同。

在996所有的质疑声音中，有一类人恰好是这样——工作占据了所有学习时间。

很多人几乎都是这样的模式：

早上8点出门，晚上10点多到家，累的倒头就睡，压根没有时间充电。日复一日。

现在时代的信息更新的太快了，而我们每个人大脑里存储的东西有限，如果不能保持学习力，没有新知识点的持续输入，大脑必然会接近无限空白的状态。而且大部分人的工作都是比较单一的，接受到的信息大量重复且同质化，所以那些新奇的东西一定是从你额外的钻研中获得的。

前段时间，颜姐也是忙到飞起，没空看书，定好的几期线下作者交流会也没去。

明显的感受就是，我写稿子的速度变慢了，经常写了删删了写。从事创作的人应该都知道，创意决定一切，当脑子里没东西的时候靠硬憋根本出不来好东西。这也是我为什么持续了一段时间007工作模式的原因。

所以，这其实是一个循环：

在忙碌的工作中丧失自我成长的能力，而缓慢的自我成长则无形中增加了工作时间。

逃离996，从管理时间提升效率开始

我看了看关于996的几种反对声音，总结起来如下：

1、收入与付出不对等

2、996占据了自己的私人时间

3、担心996成为常态

所以要想真正逃离996，什么跳槽、对骂其实都解决不了实际问题，如果改变不了大环境，那管理好自己的时间，提升工作效率不失为一个捷径。

具体怎么做呢？我总结了几个方法，供大家参考。

◎借助工作表格来保持工作韵律

颜姐在写稿子的时候，最怕被打断。一旦从稿件创作中剥离出来再想进去就难了。相信爱跑步的颜友们肯定也有这样的感受，本来打算跑5圈，结果在第3圈的时候接了个电话，就没有接着跑的劲头了。这就是所谓的韵律。

日本专家曾经做过一个统计：

人们一般每8分钟会受到1次打扰，每天因打扰而产生的时间损失可达5.5小时。

所以要想做好时间管理，排除干扰是第一步。

这里，颜姐推荐大家使用好工作表格。记录好需要做的事情和完成情况，最重要的一点是利用好备注栏，看自己在完成这些事情的过程中，有没有被打断，又是因为什么被打断。如此一来当你回过头来复盘自己的工作时，就可以有效的规避那些干扰你的事情。

省下那些因干扰而浪费的时间，完全可以用来进行自我成长。

另外颜姐不建议大家过于细分计划表格。

之前我为了逼自己自律，满满当当的列出了每个小时做什么事，生怕浪费掉自己的时间。可越这样，工作效率越低。

你需要明白的是，时间管理是为了优化自己的节奏，而不是逼自己不去消耗时间。

切记不要为了尽可能多的完成事情而硬塞。不然一方面你可能会因为没有完成而陷入焦虑，另一方面大脑没有休息的时间，超负荷运转反而会让你无法集中注意力。

所以颜姐建议大家将每天的事情分成几大块，比如写作时间、看书时间、休息时间，可以以2-4小时为一个时间区分。

◎四象原则，让所有事情有主次

颜姐看过一组普通人士与成功人士的时间对比图

高效管理时间的成功人士会主要把问题解决在重要而不紧急的阶段，而大多数人则是在事情变得紧急以后才开始花费精力，这个过程中增加了不少时间成本。

而颜姐结合自身的情况，在这版四象原则上进行了优化。

一般我会按照紧急程度、难易程度、是否需要合作以及耗时长短来判断工作主次。

因为颜姐经常会跨部门协作，沟通成本实在是太高了。所以简单、耗时短、需要沟通的事情我会先处理掉，再着手做自己独立完成的事情，避免好不容易进入的状态再被打断。

这样，即便只有20%的时间来做自己的事情，也能达到80%的效果。

◎冥想，有助于集中注意力

什么是冥想？

其实就是通过呼吸、灯光、环境氛围等，让自己放松下来，屏蔽外界信息，达到一个专注的状态。

神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。

所以在时间管理中，保持冥想是很重要的一个手段。

要进入深度冥想可能需要配合音乐环境等等，但是在日常工作中入门级冥想就能起到一定的作用。

以下几个冥想步骤大家可以试试看：

1、设定一个15分钟的闹钟

2、找一个相对安静的地方坐下

3、缓慢进行腹式呼吸，两耳静听自己的呼吸声，排除杂念

4、闹钟响起，投入工作

动静既是相对的也是互相结合的。当你适当静下来的时候，一定会收获不一样的工作状态。

除了上面颜姐介绍的方法外，大家也可以通过一些小事来辅助。像电脑文件夹分类、手机应用分组、网页收藏、时间消耗记录等等，都可以替我们节省时间。

职场中，说白了看的从来不是你干了多少工作，而是你创造了多少价值。

总体来说，做好时间管理，既能提高工作效率，也能够有足够的时间来提升自己，让自己拥有核心竞争力。所以，颜姐希望大家别被996给困住，换个角度出发，没准能从这场战争中找到新的出路。

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