在生活中，备孕不仅只是女人的事情，男人也要注意，在备孕期男性要注意自己的隐私，不要吸烟、喝酒，可以吃些有助于备孕的食物。接下来为大家介绍男性备孕吃什么好及备孕男性需要补充叶酸吗。
在生活中，备孕不仅只是女人的事情，男人也要注意，在备孕期男性要注意自己的隐私，不要吸烟、喝酒，可以吃些有助于备孕的食物。接下来为大家介绍男性备孕吃什么好及备孕男性需要补充叶酸吗。
男性备孕吃什么好
1、保证充足的蛋白质
合理补充蛋白质食物，有助于协调男性内分泌机能，提高精子质量，一般富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牡蛎等，但注意不能超量摄入，摄入过量会破坏体内营养的摄入均衡，对受孕不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
矿物质和微量元素有助于男性生育力，能提高精子活动能力，含锌较高的食物有：贝壳类海产品、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、 严格戒烟禁酒
男性备孕期间要禁烟禁酒，因为吸烟时间越长，畸形精子越多，而且吸烟还会引起动脉硬化等疾病。另外，过量或长期饮酒，会导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。
备孕男性需要补充叶酸吗
叶酸对男性精子质量非常重要，如果男性叶酸过低，会降低精子的活动，使受孕机会降低，还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，所以建议备孕男性适当补充叶酸，可以吃菠菜、芦笋、等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。
小编总结：关于男性备孕吃什么好及备孕男性需要补充叶酸吗就介绍到这里了，希望对大家有所帮助，想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。
什么，装修还用自己的钱？！齐家装修分期，超低年利率3.55%起，最高可贷100万。立即申请享受优惠
上述内容为转载或编者观点，不代表齐家网意见，不承担任何法律责任。
装修一个美美的新家要花多少钱呢？点击标题小编帮您算算预算，报价为新房估算价格，旧房价格由实际工程量决定，稍后会有装修管家致电您，为您提供免费的装修咨询服务和详细装修报价明细。
齐家装修设计大礼包包含免费设计、免费量房、免费验房、免费监理等服务，现在报名立即 获取，每天申请前50人可获取免费设计效果图，动动手指就能看到美美新家设计效果图，怎能不叫人期待！
选风格填面积，立即看美家效果图
2015年11月14日 星期六 十月 初三
【乙未年 丁亥月 甲午日 】
结果已同步发送到您手机，齐家网，帮助用户轻松实现装修，感谢您的使用。
白羊座 更适合于“现代简约” 装修风格
可参考如下更多“现代简约”风格装修案例图 更多
上一篇
下一篇
轻钢龙骨行业逐渐重视品牌建设
CIFM / interzum guangzhou 2025汇聚全球智慧，探寻家具行业新路径
