在生活中，备孕不仅只是女人的事情，男人也要注意，在备孕期男性要注意自己的隐私，不要吸烟、喝酒，可以吃些有助于备孕的食物。接下来为大家介绍男性备孕吃什么好及备孕男性需要补充叶酸吗。
在生活中，备孕不仅只是女人的事情，男人也要注意，在备孕期男性要注意自己的隐私，不要吸烟、喝酒，可以吃些有助于备孕的食物。接下来为大家介绍男性备孕吃什么好及备孕男性需要补充叶酸吗。
男性备孕吃什么好
1、保证充足的蛋白质
合理补充蛋白质食物，有助于协调男性内分泌机能，提高精子质量，一般富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牡蛎等，但注意不能超量摄入，摄入过量会破坏体内营养的摄入均衡，对受孕不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
矿物质和微量元素有助于男性生育力，能提高精子活动能力，含锌较高的食物有：贝壳类海产品、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、 严格戒烟禁酒
男性备孕期间要禁烟禁酒，因为吸烟时间越长，畸形精子越多，而且吸烟还会引起动脉硬化等疾病。另外，过量或长期饮酒，会导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。
备孕男性需要补充叶酸吗
叶酸对男性精子质量非常重要，如果男性叶酸过低，会降低精子的活动，使受孕机会降低，还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，所以建议备孕男性适当补充叶酸，可以吃菠菜、芦笋、等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。
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