日常生活中怎样养护膝关节？注意这几点+补充氨糖！0

2020-04-22 18:46:28

在日常生活中，膝关节要承受人体各类活动时产生的冲击，是人体关节中压力最大的一个关节，因此也很容易出现各种问

在日常生活中，膝关节要承受人体各类活动时产生的冲击，是人体关节中压力最大的一个关节，因此也很容易出现各种问题，比如像膝关节疼痛、酸胀等，非常影响正常的生活。所以在日常生活中要加强对膝关节的养护，减小关节问题的出现。那么日常生活中怎样养护膝关节呢？

1. 控制体重

体重超重膝关节所承担的压力会成倍增加，膝关节长期额外的负荷就容易出现关节问题。所以平时要合理的控制体重，注意饮食。对于肥胖者可以选择合适的运动方式进行减重，但不适宜长时间进行剧烈的奔跑和跳跃等运动。

2. 减少久坐

目前很多年轻的办公一族，经常会久坐不动，突然起身时就会感觉到膝盖疼痛，这是因为长期久坐不动，关节中的滑液减少，无法起到充分润滑与营养供给的作用，膝关节功能发生了衰退。所以平时尽量不要长时间久坐，可以工作一段时间就起身活动活动。如果久坐后感觉双膝发僵，在起身前可以坐着活动下腿部，再起身，可以避免膝关节损伤。

3. 加强腿部肌肉的锻炼

强健有力的腿部肌肉可以在一定情况下缓解膝关节所承受的压力，可以适当的加强大腿前、后肌群及小腿三头肌的训练，从而增强膝关节的稳定性和坚固性，让膝关节的损伤程度降到最小。平时可以做负重踮脚尖、躺卧高抬腿、站桩练习等，可以增强腿部肌肉力量。

4. 补充氨糖

养护关节除了日常需要精心呵护之外，加强营养补充也是很有必要的，比如补充氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要营养，也是软骨基质和关节液的基本成分，但随着年龄的增强，体内氨糖会逐渐流失，容易造成软骨磨损。软骨是关节的保护垫，如果软骨磨损，容易出现酸、麻、肿、痛等关节问题。所以通过外源性的补充氨糖就非常重要。氨糖一般很难通过食物进行摄取，想要补充氨糖可以试试健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片中富含氨糖，每片含有氨糖194mg，能够有效补充氨糖，促进软骨修复，而且其中还搭配了硫酸软骨素，硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，能够补充软骨滑液，润滑骨骼，有利于组织修复，维持关节完整性。采用氨糖+硫酸软骨素的配方，能更有效的修复软骨，养护关节。

除此之外，健力多氨糖软骨素钙片还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙增加骨密度；骨碎补改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率，更益于骨关节健康。